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1型糖尿病人應該怎麼健康喝粥

當出現了這些問題後也是會有一些影響的,所以在出現了一些疾病更是要多注意發現問題,尤其是我們大家都了解的1型糖尿病出現,病人們也是要了解一些吃的東西,了解這些問題是比較有效的,那麼,1型糖尿病人應該怎麼健康喝粥?下面和專家解答吧。

1、粥裡最好加點粗糧雜糧

粥有很多種,有煮得比較爛的粥,也有清水粥。煮得很爛的那種粥,肯定會引起血糖升高。專業介紹,粥不要熬得太爛。粥熬得越爛,糊化程度越高,升糖指數也就越高,血糖越難控制。糖尿病人喝粥,要看煮的是什麼粥。如果以粗糧和豆類為主,就比吃白米飯、白饅頭好。因此,糖友在熬粥時添加點粗糧,一是沒有精加工的糙米、全麥等,另一種是各種雜糧,玉米、小米、黑米、大麥、燕麥、荞麥及各種雜豆,不僅膳食纖維豐富,而且能明顯降低升糖指數。另外,盡量保持豆子、谷物的完整性,不要煮得太爛。

2、運動不足選擇晚餐喝粥

研究證明,凌晨2時至中午12時,由於身體激素分泌的原因,血糖普遍偏高,而到了中午和下午,午餐和晚餐時間段,人體的血糖則相對平穩。“血糖控制不理想、飲食控制不好、運動量不足的糖友,我們不建議早餐喝粥,午餐或晚餐喝粥會更好一些。”專家提醒,在喝粥時拉長用餐時間,使得血糖升高速度變緩。

總之,患者在飲食上應盡量避免吃含糖分高的東西,也要盡量清淡一些。同時還應保持正常的生活起居規律,按時注意休息在積極的進行治療。

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