准媽媽盲目進補 小心補出妊娠糖尿病

　　妊娠糖尿病對母親和胎兒都有影響，但是胎兒伸張發育收到的影響最大。所以各位准媽媽們一定要提防妊娠糖尿病。准媽媽們害怕肚子裡的寶寶營養不夠，自然是想盡一切辦法增補營養。但是專家指出，懷孕期間孕婦切不可盲目進補，當心補出妊娠糖尿病。那麼，孕婦們應該怎樣注意飲食呢？

　　飲食上怎樣預防妊娠糖尿病？

　　高纖維飲食。研究顯示女性吃高纖維飲食有助降低妊娠糖尿病風險。其中全麥面包、橘子、蘋果、扁豆、糙米、西蘭花和菠菜中都含有豐富的纖維。

　　體育鍛煉。每天至少鍛煉30分鐘，一個星期堅持5天。運動是預防妊娠糖尿病的最好方法，它有助燃燒熱量和降低體重。同時，保證血糖水平維持穩定正常的范圍。懷孕期間，散步是最簡單的運動方法。

　　健康飲食。除了多吃高纖維食物外，所有食物也必須健康。少吃油膩食物，多吃水果、蔬菜、魚類、瘦肉、豆類、全谷食物、低脂或脫脂牛奶和奶酪等。

　　注意飲食分量。注意健康飲食的同時，還需注意飲食的分量。吃的太多容易長胖，而體重過胖是導致妊娠糖尿病的因素之一。注意飲食分量和食物健康是讓你達到和保持健康體重的重要步驟。

　　多喝水。在選擇喝什麼的時候，通常最好的就是水。不要喝蘇打飲料或者熱量過高的飲品。水是健康的飲料，它可以幫助控制熱量。

　　上面就是專家詳細介紹的孕婦預防妊娠糖尿病的飲食注意事項，每一位准媽媽都能孕育出一個營養充足、健康漂亮的寶寶，那自然是極好的。不過來時要提醒准媽媽們，補充營養一定要合理，當心妊娠糖尿病。