三招日常小事擺平2型糖尿病

 　　2型糖尿病是很復雜的，在生活中對患者的影響也是很大的，2型糖尿病是各種致病因素的作用下，經過漫長的病理過程而形成的。2型糖尿病的治療非常麻煩，只有做好積極的預防工作，才能防止2型糖尿病的發生。

  　　1、糖尿病如果長期得不到良好控制，還能引起心、腦、腎、神經、眼睛等重要器官的並發症，甚至導致殘疾或者死亡。即對已經確診的糖尿病人通過飲食治療、運動治療、YAO物治療、心理治療、糖尿病教育等各種手段，力求達到預防或者延緩糖尿病的並發症（主要是慢性並發症）的發生與發展，以最大限度地減輕糖尿病人的痛苦，提高糖尿病人的生活質量。   　　2、2型糖尿病的高危人群（主要包括有糖尿病家族史、高血壓、高血脂症、40歲以上肥胖及妊娠糖尿病等）要定期檢測血糖，以早期發現陰性的2型糖尿病（即只有血糖升高而患者無明顯症狀）及糖耐量減退，做到早發現、早治療。糖耐量減退又稱為“糖尿病前期”，是指血糖高於正常，但尚未達到糖尿病的診斷標准，這部分患者經過飲食或YAO物治療有可能轉為正常，如果不加控制有可能發展為糖尿病。   　　3、對整個人群進行的非選擇性預防，主要是改變環境因素和生活方式，將導致糖尿病發生的各種因素降至最低。糖尿病的發生與熱量攝入過多、營養過剩、肥胖、缺少運動等因素有密切關系，因此在日常生活中應注意減少熱量攝入，養成“三低一高”（低鹽、低糖、低脂、高纖維）的飲食習慣，多食新鮮蔬菜和水果，米面不要吃得太精，多吃點五谷雜糧，此外每天要進行適度的體育鍛煉。     　　正確選擇飲食至關重   　　2型糖尿病人該如何正確選擇食物？下面具體的解答吧。   　　1、選擇粗雜糧代替精細糧。常以糙米取代精白米；用全麥面粉及其制品代替精白面粉及其制品；用荞麥（苦荞）面代替小麥面；用干飯代替稀飯。   　　2、喜好甜味的2型糖尿病患者朋友，可以用甜味劑如甜蜜素、甜菊甙、阿斯巴甜等代替紅糖、白糖、蜂蜜、饴糖等；當然也可用低熱量的木糖醇來代替。   　　3、有些食物血糖生成指數雖高，但由於其營養密度不大，少量選食對血糖的總體影響也不大，這類食物有西瓜、南瓜、胡蘿卜等。   　　4、食用水果時，不要將水果搾汁喝。有些食物，生食時的升血糖作用較弱，如青香蕉、生紅薯的升血糖作用就較黃（熟）香蕉、熟紅薯低得多。   　　三招日常小事擺平2型糖尿病   　　第一，稍微減輕體重。2型糖尿病患者中，有80%都屬於肥胖一族。但是，一下子使體重達標，不太現實。那就先稍微的減少體重吧。這個，是可以做到的。只要減少10磅，就會對血糖水平，產生巨大的影響。糖尿病患者也可以通過兩條減輕體重。一是，廣泛的選擇各種食物。二是，限制蛋白的攝入。這也是控制體重，預防2型糖尿病的辦法。   　　第二，三招教你預防2型糖尿病做得更好。上班族，可以走樓梯，而不是坐電梯，這樣也可以預防2型糖尿病。美國，疾病預防和控制中心，研究表明，52%的糖尿病患者，同時還患有關節炎。這可能會讓，某些人的運動，變得更加不可能。那些，有關節炎的糖尿病，可以做一些活動強度小的事情。對於上班族來說，爬樓梯就是一個很好的預防2型糖尿病的辦法，同時，也可以鍛煉身體。
　　第三，糖尿病的預防，不要緊張。如果你緊張，身體會出現，相應的生理反應。應激反應，對血糖控制非常不利。這三招可以，教你預防2型糖尿病做得更好。