血糖起伏大 源於“睡懶覺”

　　人起居的規律與正常的生物鐘是同步的，用藥也要遵循這樣的規律，而睡眠時間過長會影響進餐的時間，當然就影響了吃藥的時間，不利於血糖的控制。

　　睡眠不足，增加糖尿病風險

　　一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

　　作息不規律，血糖波動大

　　早晨4點到上午9點，是血糖最容易升高的時段。所以早晨用藥量較大，如果早晨沒有按時起床，按時吃飯用藥，整個白天的血糖規律就被徹底打亂，會引起血糖的升高，增加腎髒的負擔，隨後導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。專家說，睡了一個懶覺，血糖卻升高很多，對糖尿病患者來說實在是不值得。還有些用中長效胰島素的病人，如果不及時吃飯繼續睡覺，前一天晚上用的藥物還在起作用，容易造成低血糖的風險。

　　專家建議，糖尿病患者要平穩降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10點之前，而第二天早晨在6時至8時之間起床，將每天的睡眠時間保持在8小時左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要補充睡眠，也最好在早晨8點之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素並進食早餐後，再上床去睡個“回籠覺”，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

　　決意跟睡懶覺SAY拜拜

　　糖尿病專家建議，對於糖尿病患者，晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10點之前，而第二天早晨在6點至8點起床為佳。另一方面，對於糖尿病，我們應當給予正確的認識。一定要早發現早治療，並選擇正確的治療方式，以免加重病情導致疾病惡化。