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糖尿病患者的日常鍛煉方法

由於糖尿病患者在患病初期,症狀並不是太過於明顯,以至於患者在患病後,很難早期發現脈管炎的存在,糖尿病患需要留意在自己身上的症狀特點,人們也要注意好的鍛煉方法,糖尿病患者日常鍛煉方式有哪些呢

1. 步行鍛煉: 步行速度可因人而異,全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行,每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行,每分鐘90-100步,開始步行,每天半小時,以後逐漸加大到每天一小時,可分早晚兩次進行。

2. 走跑交替:步行和慢跑交替,常用於體力不足者。步行30秒後跑20秒交替進行,並逐漸縮短步行時間,延長慢跑時間。

3. 仰臥起坐: 開始時,每次做5個,以後逐漸增加至20-50個。

4. 蹲下起立:開始時,每次做15-20 次,以後可增加至100次。

5. 床上運動:分別運動上、下肢,做抬起放下,左右分開等動作。對臥床患者較為適合。

6. 室內運動:適合於後期有多種合並症的患者,或身體比較虛弱者以及住院者。

糖尿病患者如果病情不是特別嚴重,就需要每天進行一些日常鍛煉來對自己的身體素質進行提升,同時要勞逸結合,注意休息。

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