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老年人必知的預防糖尿病的要素

老人患上糖尿病的人群也是很多的。老年糖尿病的出現患者是要注意一下生活中的保健工作的,糖尿病患者需要積極的注意生活中的一些常見的預防辦法,那麼,老年人必知的預防糖尿病的要素?下面讓專家來給我們簡單的解答一下。

要素1:飲食

很多醫生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品,加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量並平緩血糖波動,同時增加維生素、礦物質和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入,因為高脂肪,尤其是高飽和脂肪酸的飲食,會減弱機體的葡萄糖耐受性,並增加發生糖尿病的風險性。

要素2:減肥

很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現糖尿病前期綜合症。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助於體脂的燃燒,並改善胰島素敏感性。糖尿病患者應在醫生的指導下進行鍛煉,不應進行劇烈的運動。

要素3:戒酒戒煙

健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性,但對於老年人和糖尿病患者而言,喝酒會使葡萄糖耐受性降低,還會提高眼部病變和神經受損的風險。

吸煙的糖尿病患者發生腎髒損傷、心髒病和其它糖尿病並發症的風險較高。

要素4:血糖自我監測

自我血糖監測的提倡者(例如美國糖尿病協會)認為,經常進行自我血糖監測的糖尿病患者,其疾病治療進程可發生較大改觀,從而實現長期維持正常的血糖水平。

溫馨提示:知道了老人應該如何遠離糖尿病,此外,吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。老年糖尿病患者需要積極的注意好的預防,祝您早日康復。

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