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糖尿病的一級預防

  一般人群:

  加強宣傳糖尿病知識,如糖尿病的定義、症狀、體征、常見的並發症以及危險因素

  提倡健康的行為,如合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡

  定期檢查,一旦發現有糖耐量受損(igt)或空腹血糖受損(ifg),及早地實行干預

  重點人群:

  年齡≥45歲;體重≥正常體重的115%或體重質量指數(bmi)≥25/kg/m2者;有糖尿病家族史者;以往有igt或ifg者;有高密度脂蛋白膽固醇降低和/或高甘油三酯血症者;有高血壓和/或心腦血管病變者

  年齡≥30歲的妊娠婦女;有妊娠糖尿病史者;有曾分娩大嬰兒(出生時體重≥4kg)者;有不能解釋的滯產者;有多囊卵巢綜合征的婦女;常年不參加體力活動者;

  使用一些特殊藥物者,如糖皮質激素、利尿劑等

  生活方式干預,相對中等程度地糾正生活方式就會產生效益

  主食減少2-3兩/日

  運動增加150分鐘/周

  體重減少5%~7%

  改變生活方式的目標

  使bmi達到或接近24,或至少減少5-7%

  至少減少每日總熱量400~500卡

  飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下

  體力活動增加到250~300分鐘/周

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