健康生活可逆轉糖尿病前期人群

　　據了解，糖尿病是當前威脅人類健康的最重要的非傳染性疾病之一。最新數據顯示，中國糖尿病患者人數已達1.14億，約占全球糖尿病人總數的三分之一；其中，Ⅱ型糖尿病患者占93%—95%。而每個患者的病種、疾病特點、家庭環境、治療時的狀況和期望值都不盡相同，估計到2030年全球將有近5.5億糖尿病患者。2011年全球共有460萬人死於糖尿病，當年糖尿病的全球醫療花費達4650億美元。專家指出，中國糖尿病嚴峻的流行現狀、未診斷人群比例高、大量的糖尿病高危人群都提示在糖尿病的預防中，普及糖尿病基本知識，提高居民保健意識是控制糖尿病發病率的重要任務。

　　糖尿病前期不容忽視

　　據介紹，糖尿病的典型症狀為口渴，多喝水，愛吃好餓，並且，尿頻尿多，但身體消瘦。對照發現，自己或多或少存在這些症狀，就應當警惕是否患上了糖尿病，此時應該到正規醫院排查。

　　專家表示，盡管糖尿病病人會出現這些症狀，但是，從目前臨床上的統計卻發現，有2/3的糖尿病人是沒有任何症狀的，甚至自我感覺良好。這部分人會在偶爾一次的健康檢查中出現血糖偏高，其它一切正常。確切的講，有一部分人並不是真正的糖尿病病人，但他們處在糖尿病前期，是需要改善生活方式的。因此，糖尿病前期不容忽視。

　　糖尿病前期患者改變生活方式很重要

　　糖尿病是一種同生活方式密切相關的代謝性疾病，保持健康的生活方式不僅能預防、延緩糖尿病的發生和發展，甚至能逆轉許多糖尿病前期人群。糖尿病前期人群可主要通過改變生活方式來進行干預，換句話說，就是管住你的嘴，邁開你的腿。

　　一、要合理飲食。總熱量的攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品；改變不規律的作息，尤其是頻繁熬夜應酬、暴飲暴食。

　　二、要合理運動。慢性、有氧和持續的運動對糖尿病的預防最有益。每天進行30分鐘輕微出汗的有氧運動，能夠減輕體重。如果單靠改善生活方式干預無法控制病情，應在醫師的指導下進行藥物治療。

　　專家提醒說，糖尿病的高危朋友們即使在空腹的情況下檢查身體，血糖都正常也不可以高枕無憂，原因是我們國家大多數以粥、粉、面、飯等富含澱粉質食物為主食，所以餐後血糖升高的情況居多。所以，不可以掉以輕心！監測餐後血糖同樣重要。