糖尿病患者運動前最好自測血糖

　　血糖過高(大於16毫摩爾/升)或者血糖過低(小於3.6毫摩爾/升)時都不能進行運動。合並心血管病變、腎病者應限制活動量。

　　堅持適量體育運動，可消耗能量，提高肌肉細胞胰島素受體的數量，使血糖降低，胰島素的效用得到提高。運動還能促進血液循環，降低血脂和血液黏稠度，有利於控制並發症;患者還能在運動中增強心髒及呼吸的功能，加強骨骼的堅韌性，使糖尿病人精神愉快、肌肉發達、增強體質。但是運動時要注意：

　　1.選擇合適的時間。不少人喜歡清晨鍛煉，但對糖尿病患者來說則不適宜。因為在空腹狀態下，患者的血糖值最低，此時運動，很容易引起低血糖反應。所以，糖尿病人的鍛煉時間應安排在餐後一小時後。為防止發生低血糖，可隨身攜帶一些餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水。

　　2.運動不能太劇烈。應做中等強度、節奏較慢的有氧運動，如散步、慢跑、做操、打太極拳、練太極劍、跳舞、扭秧歌等。

　　3.預防足損傷。運動時需穿有彈性、鞋底稍厚、鞋幫不軟不硬的運動鞋和吸水性較好的棉襪。要經常檢查鞋中有無異物，及時清理異物，以防發生足損傷。

　　4.運動前最好自測血糖。血糖過高(大於16毫摩爾/升)或者血糖過低(小於3.6毫摩爾/升)時都不能進行運動。合並心血管病變、腎病者應限制活動量。

　　5.運動中要隨時自測心率。運動過程中的心率以170-年齡為宜，切忌不管不顧地盲目運動。