為何越來越多的金領和白領們患上糖尿病？

　　在新發的糖尿病患者中，相當一部分是事業有成的商務人士。專家指出社會壓力大、應酬多、不規律的生活作息，使得越來越多的金領和白領們患上糖尿病。

　　糖尿病曾被視為是“老年病”，但近年來，越來越多的年輕人也開始加入糖尿病“家族”。據統計，在20歲至39歲城市人群中，糖尿病患病人群已高達3.2%，40歲至55歲則達到4.5%，年輕化趨勢日益突顯。在新發的糖尿病患者中，相當一部分是事業有成的商務人士。專家指出社會壓力大、應酬多、不規律的生活作息，使得越來越多的金領和白領們患上糖尿病。

　　糖尿病誘因

　　(一)心情緊張，分泌應激激素導致血糖升高

　　除了遺傳因素外，熬夜、精神壓力大以及生活不規律是白領人士罹患糖尿病的主要誘因。商務人士每天要處理繁復的工作，無休止的會議和頻繁的應酬使得他們的身體長期陷入高壓狀態，隨之引起精神緊張和心情焦慮。在這種狀態下，人體會自動分泌很多的應激激素，它們在幫助身體抗壓的同時，也會有抗胰島素和升高血糖等副作用，長此以往就可能患上糖尿病。

　　(二)睡眠不足，松果體素減少，胰島素作用減弱

　　睡眠不足或者睡眠障礙也可能是誘發糖尿病的不利因素，因為在睡眠時，人處於黑暗環境中，身體會釋放松果體素，這種激素可改善胰島素的抵抗。對於睡眠不足或睡眠節奏混亂的人而言，其松果體素的分泌比普通人少，所以其體內胰島素的作用就會削弱，從而影響糖代謝。

　　糖尿病對策

　　(一)粗茶淡飯最養人

　　“飲食和運動的平衡是最重要的，改變不良生活習慣可以有效地預防糖尿病的發生、抑制糖尿病的發展。所以，大眾應該有這樣的理念：運動飲食相平衡，健康伴隨你一生。”伴隨著經濟的發展、物質的充裕，人們往往不再按照身體的需要進行健康飲食，而是把吃得好當作“享福”，哪裡有應酬就去大吃一頓，什麼口感好就吃什麼。各種精加工、高脂肪、高熱量的食物受到熱捧，而忽略了這樣的飲食誤區會造成人體的營養負荷過重，極易導致糖尿病的發生。其實，飲食適量適度最重要，“粗茶淡飯”才最養人。青菜、白蘿卜等高纖維、不含熱量的食物可以多吃，魚肉蛋白適當搭配，主食適量，少吃零食。

　　(二)多運動+自我解壓

　　另一方面，保持一定的日常活動量和一定的運動對於預防糖尿病至關重要。最好爭取保證每周1-2次的中等運動，平時要多走路多爬樓梯。很多人在得了病之後才進行運動治療，其實在健康時就堅持運動才是未雨綢缪的最佳方法。“心理壓力會造成部分人群疾病增加，每個人的排解能力不同，排解能力強的人，獲疾病的可能性就小。懂得自我解壓，保持良好的心態很重要!”