准媽媽患糖尿病的飲食要點

　　准媽媽患糖尿病的飲食要點。說到糖尿病，大家都是避之不及。特別是那麼准媽媽們，要是患有糖尿病，那可是會影響到兩個人的健康的。久久健康網小編就給廣大的准媽媽們介紹一下如何“吃”走妊娠糖尿病。

　　一、蛋，奶要天天吃

　　對於孕婦來說，每天盡量保證一個雞蛋和一袋牛奶或酸奶。牛奶是自然食物中鈣的最好來源，還含有人體必需的維生素A和維生素B1、B2;雞蛋蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，其氨基酸組成模式與人體最為接近，因此也最易吸收。所以二者對孕婦來說，都是非常必要的食物。

　　二、堅果要限量吃

　　不可否認，堅果的營養價值很高，而且香脆可口，但其含有較多的油脂，例如l00克核桃大約含64.5克脂肪及2l.3克碳酸化合物，可以產生600千卡的熱量，相當於約3兩主食所產生的熱量，如果其攝入量不加以限制會導致總熱量超標。因此堅果的攝入量必須加以限制。核桃一天1～2個即可：花生或瓜子一天l小時即可。

　　三、主食不能不吃

　　在控制總熱量的基礎上適當提高碳水化合物的攝入量，有利於提高胰島素的敏感性和改善葡萄糖耐量，還可以防止機體蛋白質的過度消耗和脂肪過度分解而導致生成酮體。因此有些患者因害怕影響血糖而不吃主食的方法是十分錯誤的。

　　四、豆、肉類(瘦肉)要常吃

　　肉類(瘦肉)包括畜肉、禽肉和魚類是供給人體優質蛋白質的主要食物來源，除此之外還可以供給人體一定的脂肪、礦物質和維生素，營養價值非常高。豆類及其制品含有豐富的植物性蛋白質，也是獲取優質蛋白質的重要來源，此外還含有豐富的鈣和多種維生素。雖然豆、肉類不必天天吃、頓頓吃，但要經常吃，每餐1～2兩即可。

　　五、蔬菜要多吃.水果適量吃

　　眾所周知，蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對人體健康非常有益。所謂蔬菜要多吃，實際是指綠葉菜要多吃，因為：①其所含碳水化合物較少，對血糖幾乎沒有影響;②其所含膳食纖維較多，膳食纖維有抑制澱粉酶的作用，控制血糖上升的幅度，以降低餐後血糖;可促進腸蠕動，防止便秘;可吸附膽固醇，抑制其吸收並加速其排出，從而降低血脂等。一般推薦每天食用蔬菜量為500～750克。而含澱粉較多的蔬菜如土豆、山藥、紅薯等要相對少吃，喜歡吃這些蔬菜的患者應該相應減少主食的量(4兩土豆等蔬菜替換1兩主食)，以免血糖升高。

　　水果含糖比較蔬菜多，以含果糖和葡萄糖為主，但並不意味妊娠糖尿病患者絕對不能吃。在血糖較穩定或相應減少一定量主食的情況下是可以吃的。但要放在兩餐之間吃，不要飯後立刻就吃水果。

　　此外還要注意適量，一般而言，一天可以吃一個中等大小的水果(如蘋果、梨、橙子等)，重量不超過200克。若再想吃可以用西紅柿或黃瓜等代替，因為這兩種蔬菜對血糖幾乎沒有影響。