肥胖糖尿病者如何減肥

　　肥胖，特別是“蘋果形肥胖”是人體健康的大敵，所以減肥的意義就不言而喻了。減肥前，首先要計算自己是不是超重或者肥胖，記錄並保存一個基本材料。減肥的主要手段不外乎是控制熱量和加強體育鍛煉。

　　有的人對減肥失去信心，他們自認為“天生就是胖命，喝涼水都長肉”，這種說法是不夠客觀的，也是不利於減肥的。按照物質不滅的規律，體重增加的唯一原因是熱量的攝入超過熱量的消耗；減肥的唯一途徑就是做到“入不敷出’，只要每天攝入量低於消耗量，體重自然就會下降。

　　還有的人迷信減肥食品或者酚氟拉明等減肥藥物，誤認為只要使用減肥食品或藥品，就不需要飲食控制和加強鍛煉了，這是不對的。要知道多種減肥食訴和藥物雖有不同程度的效果，但最有效的、最天然的，也就是最好的減肥方法還是控制熱量和體育鍛煉，減肥食品和藥品應被子看作輔助治療手段。值得注意的是，據我們的觀察，對不少人來說體育鍛煉在減肥過程中的意義更大，效果更好。如果現在每天吃得已經很少，總熱量控制已十分嚴格，那唯一的方法應該是加強體育鍛煉。