糖尿病人運動的諸多好處

　　糖尿病人運動的諸多好處。糖尿病患者應該適量的運動，適量的合理的運動對糖尿患者的好處是很多的，如可以控制糖尿病的發病率，可以控制血糖和血脂，減輕體重等，運動還可以改善情緒，促進社交...因而專家建議糖尿病患者要適量的運動。

　　糖尿病人運動的諸多好處一、降低糖尿病發病率

　　●大慶研究--降低33%(每天30分鐘慢走)

　　●芬蘭糖尿病預防研究--降低58%(210分鐘/周)

　　●美國糖尿病預防研究--(150分鐘/周)58%

　　注解：我國的大慶針對糖耐量低減(IGT)的571人觀察了6年，提示運動可以減少IGT到糖尿病的轉化率達33%，而它的運動要求是每天散步30分鐘，運動強度並不大。芬蘭和美國的糖尿病預防研究提示每周210分鐘和150分鐘的運動可以降低糖尿病的發病率58%。而多數藥物，如二甲雙胍對糖尿病發病的降低率只有31%。

　　糖尿病人運動的諸多好處二、控制血糖

　　●運動產生3-5%體重降低(2-4kg)可以降低HbA1c下降1%(-2kg)

　　●空腹血糖降低2.5mmol/L(-4kg)降空腹水平同二甲雙胍，降餐後水平強於二甲雙胍

　　注解：運動產生的體重降低效應常常伴隨著糖化血紅蛋白的下降，空腹血糖降低作用與二甲雙胍類似，可以降低1.5-2mmol/L，餐後血糖常常可以降低超過3-4mmol/L，其作用強於二甲雙胍。這說明運動是降糖最有效的“藥物”之一。

　　糖尿病人運動的諸多好處三、改善血脂

　　●規律運動降低甘油三脂20%

　　●長期運動(>3月)降低LDL-C

　　注解：運動可以降低血壓和血脂，有抗動脈粥樣硬化的作用。對預防大血管病變有著確定的效果。最近世界糖尿病聯盟(亞太區)會議指出，運動可以延長壽命12-14年，與這方面的作用很有關系。因為動脈粥樣硬化引起的心腦血管意外是糖尿病患者早亡的主要原因。