糖尿病患者可以選擇運動治療

　　運動是糖尿病治療的一個重要組成部分。運動時，肌肉收縮需利用肌肉組織內貯存的糖原，並動員脂肪組織中貯存的脂肪來提供能量。糖尿病病人通過運動時能量的消耗，促進肌肉、肝髒組織對葡萄糖的利用，提高胰島素的敏感性，並降低血糖，同時在消耗體內貯存的脂肪時，改善代謝異常，降低血脂。運動還可使人保持良好的心理狀態，使人情緒開朗，精神愉快。不同的病人可根據自己的血糖水平、體型、年齡、運動耐受能力等制定運動計劃。糖尿病患者可以選擇運動治療的好處有：

　　1、可以增加肌肉組織對葡萄糖的利用，從而降低血糖。

　　2、可以改善胰島素抵抗狀態，更有效控制血糖。

　　3、可以消除體內多余的脂肪，尤其是腹部堆積的脂肪，與飲食調節配合，維持理想的體重。

　　4、可以改善糖尿病病人的血脂代謝紊亂，提高高密度脂蛋白膽固醇含量。

　　5、可以改善心肺功能，改善健康狀況，提高生活質量。

　　6、有助於高血壓者降低血壓，減少糖尿病慢性並發症的發生。

　　糖尿病患者可以適量的運動治療

　　生活要有規律，注意勞逸結合，身體狀況許可，可進行適當運動。

　　①運動適應證：

　　Ⅱ型糖尿病血糖16.5毫摩/升以下者;Ⅰ型糖尿病穩定期。

　　②運動方式：

　　因人而異，根據病人的年齡、體力、個人運習慣、病情、所處的環境和條件，制定個人運動處方。如Ⅰ型糖尿病病人和老年患者選擇低強度的運動方式(散步、打羽毛球、打乒乓球、下樓梯、平路騎自行車以及輕微家務勞動);Ⅱ型糖尿病病人尤其是肥胖者應選擇慢跑、上坡騎自行車、上樓梯等中強度的運動形式。

　　③運動強度和時間估計：

　　脈搏=170-年齡(例如：一個50歲的患者運動時脈搏可達120次/分鐘)。運動負荷過強，易造成疲勞。開始每次5分鐘、10分鐘、15分鐘，逐漸延長時間，每日30～40分鐘的運動。體力活動的強度和時間長短視病人總的健康狀況而定。

　　④運動注意事項：

　　運動前宜得到專科醫師、護士的指導，檢查有無心肺功能異常，防止糖尿病各種並發症發生。運動時間應固定，以飯後1小時左右最適宜。運動前或運動中可適量加餐(如3～4塊蘇打餅干或1個水果)。運動後測血糖觀察是否穩定。隨身攜帶糖果，以防低血糖發生。如呼吸費力、頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白、胸前有壓迫感等現象應立即停止運動。隨身攜帶糖尿病卡，便於意外時急救。運動時要注意足的保護，鞋襪要寬松柔軟、合腳，每次運動前要仔細檢查雙足皮膚有無破損、潰瘍在惡劣天氣中運動。