每天堅持散步或不用吃降糖藥

　　患有糖尿病，在服藥同時要運動。醫生表示，運動對血糖的控制作用明顯，很多糖尿病人都有這樣的體會：一旦運動，這一天會舒服很多，血糖也會下降。這是因為有氧運動可以增強人體對胰島素的敏感性，這就有助於提高人體自身控制血糖的能力。

　　患有糖尿病，在服藥同時要運動。醫生表示，運動對血糖的控制作用明顯，很多糖尿病人都有這樣的體會：一旦運動，這一天會舒服很多，血糖也會下降。這是因為有氧運動可以增強人體對胰島素的敏感性，這就有助於提高人體自身控制血糖的能力。

　　專家表示，適量運動是治糖尿病的第一副藥，其後才是飲食控制。

　　眾多運動中散步最好

　　在眾多運動中，醫生認為，散步對糖尿病人最為有利，這也是非常容易進行的運動，任何年齡層的人都可以簡單做到，劇烈運動則萬萬不可。在所有環境中，大自然環境對散步最好，因大自然中有豐富氧氣，且不像室內空氣較難流通。

　　若遇上陰雨天，也不應停止運動，散步則可在室內或有遮蓋的室外進行。此外，醫生認為，踢毽子、打乒乓球、爬山和騎單車都可以選擇性地進行，年紀較輕的還可以游泳，都對糖尿病的治療很有幫助。

　　每天堅持很重要

　　張伯患有糖尿病，聽取醫生的意見，他每天都要晨練，散散步、爬爬山，即使是活動一下手腳都覺得今天的血糖狀況比較好。一有刮風下大雨，張伯就有點擔心，因為他有深刻體會，一天不鍛煉，血糖就會升高。

　　據專家介紹，散步對腦力勞動者尤其有益，因為輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張而收到鎮靜的效果。此外，走路能使身體逐漸發熱，加速血液循環，使大腦的供氧量得到增加，成為智力勞動的良好催化劑。血液循環加快產生的熱量，可以提高思維能力。

　　其次，“人老腿先老”，腿腳靈便對於老年人更為重要。而散步主要是下肢關節肌肉的活動，通過散步，對下肢肌肉、關節進行鍛煉，可以保持關節靈活性，防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質增生的發生。散步還可促進下肢血液向上回流心髒，有利於全身血液循環。

　　再次，散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。散步還可增強消化腺的功能，腹壁肌肉的運動對胃腸起按摩作用，有助於食物消化和吸收，也可防治便秘。

　　最後，散步能增強血管的彈性，減少血管壁破裂的可能性，減少甘油三酯及膽固醇在動脈管壁上沉積的機會，減少血凝塊的形成，從而降低心肌梗死和腦中風的發病率。此外，由於散步時血管平滑肌得到松弛，有助於高血壓病人降低血壓，並能緩解頭部血管痙攣，有利於減輕頭痛。