糖尿病患者如何靠運動來控制血糖

　　糖尿病患者如何靠運動來控制血糖?要利用運動來控制血糖，選擇運動方式是很重要的，不少糖尿病患者聽說運動療法也可以緩解糖尿病病情，降低體內血糖，這時候患者會很勤快的每天早晨都會去運動鍛煉，但是時間長了發現，血糖值並沒有什麼變化。

　　糖尿病患者如何靠運動來控制血糖?

　　㈠根據自身情況選擇運動方式

　　有些糖尿病患者由於疾病的困擾而睡不著，醒後不願意起床，這時候可以通過一些臥床運動的方式來鍛煉身體。

　　臥床的運動方法：

　　調息運動：全身放松，入靜，緩慢呼吸，先呼後吸，以呼為主，自然吸氣。順其自然，以舒服為度。呼吸可深可淺。意念運動法：閉目調息，想著做體操、打太極拳、做八斷錦、打球等自己平時喜歡的活動。四肢或全身運動法：雙手十指交叉握拳做松緊活動，雙足十趾伸曲運動，雙手腕、雙足腕活動，四肢伸曲活動，挺胸、收腹運動。患者還可以坐著活動，方法為：下肢單或雙肢顫抖，腳趾抓鞋底，自我全身按摩活動。

　　㈡根據體型選擇運動強度

　　不管是什麼樣的體型在運動的時候要注意時間，一般會選擇在用餐後一個小時左右就可以了，不過要注意堅持哦。正常體重型的病人應選擇輕度運動，如散步、做飯、清掃、購物、拔草、步行、下樓梯、廣播操、平地騎車等;偏胖體型的病人應選擇中等強度的運動，如慢跑、上樓梯、坡路騎車、快步走、滑雪、滑冰、打台球、登山等;偏瘦體型的人應選擇長跑、跳繩、打球、游泳、擊劍等活動。

　　㈢根據病情掌握運動“宜忌”

　　對於一些I型糖尿病患者來說，是不宜參加運動的，這是因為當血糖較高的時候，會產生一些急性並發症等。如患有高血壓者不舉重、屏氣;有視網膜病變者不舉重、不潛水，運動時頭不低於腰;有周圍神經病變者避免過度伸展，不負重;嚴重的糖尿病腎病、眼底病變、心功不全、嚴重心律失常、糖尿病足、高血壓者，運動宜輕緩不宜劇烈。

　　糖尿病患者在進行運動的時候掌握這幾種運動方法後，還應該注意在進行外出活動的時候准備好一些糖尿病名簽等，來預防一些意外的產生，確保糖尿病患者的安全。所以說雖然運動有益糖尿病的康復，但應該注意一些小細節。