減肥會降低糖尿病並發症的機率嗎

　　糖尿病人就擔心的就是糖尿病並發症，要防止並發症的發生就要盡量改變一些飲食和生活習慣，健康的生活，健康的飲食，健康的控糖，使糖尿病的並發症發生率降到最低點。對於糖尿病患者來說什麼才是健康的生活呢？怎樣才能吃出健康呢？     　　1.小心選擇碳水化合物，患糖尿病並不意味著你必須完全杜絕碳水化合物。你可以選擇那些消化比較慢，能穩定提供能力支持的碳水化合物。可以選一些全麥食品、豆類、堅果及新鮮水果蔬菜。   　　2.減肥，適當的減肥有助於降低血糖和血壓，並改善血脂情況，每天消耗的熱量要高於攝入量。   　　3.保證充足的睡眠，睡眠不足會使血糖升高，並增加你對高碳水化合物食品的食欲。這樣會導致體重增加，心髒疾病和腎髒疾病等並發症風險升高。因此每晚保證7-8小時的睡眠。   　　4.多活動，選擇你喜歡的運動，如散步、跳舞、騎自行車或者只是在打電話時原地走動。每天半小時，如果需要可以增大運動量。運動有助於降低心血管風險、降低膽固醇和血壓，還可以減少體重。同時也能緩解壓力，及可能有助於減少降糖藥的使用。   　　5.每日監測血糖，有助於避免糖尿病並發症（如神經痛）或防止這些並發症加重。監測血糖同時也有助於了解食物及運動對血糖的影響，以及治療計劃是否有效。醫生可以幫你確定一個目標血糖范圍。越接近這個目標值，身體狀態就越好。   　　6.控制壓力，當你罹患糖尿病時，緊張焦慮會導致血糖升高。盡可能的擺脫身體或精神壓力。學習一些人際交往技巧。如果你患有2型糖尿病，一些放松練習，如呼吸練習、瑜伽及藥物等尤其有效。   　　7.限鹽，減少飲食中鹽攝入量。這樣有助於降低血壓，保護腎髒。只是食物不加鹽並不夠。美國人的飲食中大部分的鹽分來自加工食品。情況允許時，盡量選擇新鮮料材，避免速食食品。烹調時，用調味料和香料代替鹽。   　　8.小心腫塊和挫傷，糖尿病會增加感染風險，而且傷口愈合緩慢，因此即使是小傷口和擦傷也要盡快處理。徹底清潔傷口，塗抹抑菌藥膏，並用消毒繃帶包扎。   　　9.戒煙，吸煙的糖尿病患者死於心血管疾病的幾率比不吸煙者高出三倍。戒煙對你的心髒和肺髒都有幫助。戒煙可以降低血壓，減少中風、心髒病發作、神經損傷及腎髒疾病風險。   　　糖尿病是長期性的，糖尿病並發症也是長期潛在的危險，只有把上述的這些變成一種生活的習慣，而不是因為生病強迫性的、暫時性的改變，只有養成良好的生活習慣，才能從根本上減少並發症的發病率。