預防糖尿病要謹記七大“戒”

　　預防糖尿病要謹記七大“戒”!糖尿病是一種很難治愈的疾病，因此得了糖尿病是很麻煩的事情，所以怎樣可以有效預防糖尿病就顯得尤為重要了。但是，凡事都要把握一個“度”，預防糖尿病也是如此，否則，反而會起到反作用。

　　預防糖尿病要謹記七大“戒”!

　　一戒、降糖過度

　　糖尿病患者往往比較擔心高血糖。事實上，嚴重低血糖的危害比高血糖更甚，輕者表現為心慌、出汗、頭暈、癱軟無力，重者會嚴重損害中樞神經，導致意識障礙、昏迷乃至死亡。

　　二戒、節食過度

　　飲食治療不等於“饑餓療法”，而是在保證患者生理活動所需的前提下，適當限制食物的總熱量，同時還要保持營養平衡。過度節食或者偏食，將會導致熱量不足，營養不良、貧血、降低身體的抵抗力，還會導致低血糖後血糖反跳性升高，不利於血糖的平穩控制。

　　三戒、運動過度

　　運動要循序漸進，掌握好運動方式和運動強度，否則將會適得其反。劇烈的運動(屬於“無氧運動”)可興奮交感神經，導致胰島素的抗拮激素分泌增加，血糖升高，運動時間過久、運動量過大(特別是在空腹狀態下)，會顯著增加低血糖的危險。另外，嚴重高血糖、合並腎功能損害、有心功能不全、活動期眼底出血等糖尿病患者都不適合運動。

　　四戒、減肥過度

　　肥胖是導致糖尿病的獨立危險因素，減肥有助於改善胰島素抵抗，增加降糖藥物的療效。但也應以符合標准體重為宜。因為過度消瘦會導致營養狀況惡化，機體免疫功能以及抗感染能力下降。而且消瘦患者對低血糖的自我調節能力下降，會增加低血糖的危險性。

　　五戒、擔憂焦慮過度

　　整日憂心忡忡、焦慮不安，不僅於事無補，還會引起血糖波動。盡量保持心理平衡，積極配合治療，才能有助於血糖控制。

　　六戒、對藥物依賴過度

　　藥物只是綜合治療的一個組成部分，如果不注意控制飲食、不注重運動，即便藥物再好也很難使血糖得到良好的控制。因此，治療糖尿病不能完全依賴藥物，還要注意飲食、運動及心理調節。

　　七戒、對醫生依賴過度

　　糖尿病的良好控制不能僅靠醫生，需要醫患(包括患者家屬)雙方的共同配合，需要患者積極主動地參與，而不是完全被動地接受。所謂“最好的醫生是自己”就是這個意思。

　　提示：預防糖尿病注意飲食是關鍵，許多患病的人都是因為飲食不規律，暴飲暴食，經常食用高熱量的食品造成的，從飲食著手，吃出健康。