糖尿病患者如何度夏？

　　酷暑來臨，新鮮的瓜果蔬菜大量上市，糖尿病患者該如何抉擇呢？一方面，酷暑難耐，正好可以借此機會祛除暑熱，酣暢淋漓，好好享受一番，但另一方面，又擔心血糖升高，對身體不利，也就只能“望瓜興歎”。對此，專家建議糖尿病患者在夏季應注意蔬果的合理搭配，血糖控制穩定的患者可以在兩餐之間適量食用水果，同時，由於夏季天氣干燥煩熱，患者應善於合理控制自己的情緒。

　　合理飲食

　　在夏天，人們都喜歡吃冰凍的食物和瓜果，但糖尿病患者不宜多吃注意平衡膳食，在此基礎上，注意蔬果的合理搭配。科學的吃法是蔬菜每天攝入300~500克，水果每天攝入200~400克。此外，夏天還應及時補水，不宜飲用冷飲。

　　糖尿病患者食用蔬菜最好選擇綠葉菜、粗纖維蔬菜，如菠菜、芹菜、青菜、小白菜等，不應多吃土豆、南瓜等根莖類蔬菜。

　　吃水果的時間最好選擇在兩餐之間、肌餓時或者參加體力活動之後，作為能量和營養素補充，並且要避免一次性攝入過多，致使血糖過高。

　　糖尿病患者之所以害怕吃水果，主要是因為水果含糖高。但食物不僅有含糖量，也有升糖指數。含糖量是指單位質量食物中的含糖總量，而升糖指數（GI）是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。味道甜的食物並非含糖量都很高，如果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3.2倍，但果糖的升糖指數GI卻很低。

　　營養師們按照升糖指數（GI）將水果分成了三類：

　　低GI：蘋果、梨、櫻桃、柑橘、柚子等，適合糖尿病患者食用，但每天不要超過200克；

　　中GI：如菠蘿、西瓜、猕猴桃等，糖尿病患者每天食用不要超過100克；

　　高GI：紅棗干、葡萄干等，不建議糖尿病患者食用。

　　這裡只是介紹了升糖指數，糖尿病患者也應考慮總的糖量，因此，患者在飲食上，一定要注意控制每天的總攝入量，合理用餐。

　　控制情緒

　　夏天酷暑燥熱，易生心火，煩躁不安容易導致血糖上升，因此，糖尿病患者在暑熱之際，要保持樂觀的心態，做到息其怒、靜其心、安其神，以達到心靜自然涼的狀態。同時，患者家屬也要注意給患者營造出愉悅的生活環境，照顧患者的情緒，盡量避免與患者的正面沖突，巧妙化解矛盾，不要與患者擺出不爭論出高低決不罷休的態勢，做到“大事化小，小事化了”的境界，既能維護家庭和睦，又能照顧患者的情緒。

　　以上就是給糖尿病患者如何度夏的建議，希望患者朋友們能警醒起來，關注自己的身體健康，做到合理平衡膳食，保持愉悅的心情，度過美好的夏天。同時，也希望患者能夠多留意生活中的細節，對自己的健康負責，遇到任何問題，要及時就醫，不要拖延病情，延誤了治療的最佳時機。