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如何預防糖尿病的發作呢

  在日常生活中不夠注意糖尿病,可能會給自己帶來很大的麻煩,所以,治療糖尿病時切不可因小失大。生活中人們不能忽視糖尿病的影響。常坐的五式是如何預防糖尿病的。我們看看專家的介紹。

  1、減點肥

  有研究顯示,超重者若能減掉體重的5%,其發生糖尿病的風險能降低70%。對於一名79公斤的男性而言,大約為4公斤。采用熱量計算器,了解每日飲食的熱量,能明顯提升減肥效果。

  2、吃飯先吃菜

  吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿裡森納州立大學的一項研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝兩勺醋,餐後血糖升幅會低些。這是因為,醋能減緩澱粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。

如何預防糖尿病的發作呢

  3、每周運動4小時

  芬蘭一項調查發現,運動能激發胰島細胞的活性。每周運動4小時,或每天運動35分鐘的人,即使體重沒有變化,其患糖尿病的風險也會下降80%。

  4、減輕壓力

  在壓力狀態下,身體會啟動自我保護機制,心跳加速,呼吸加快,胃口也大開,血糖升高。清晨起床後做一會兒瑜伽、冥想,散會兒步,能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前,做3次緩慢的深呼吸,有助於放松身心。

  5、每天一杯茶

  茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助於機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。

  如今,患有糖尿病的幾率越來越大,所以提前預防是必須的,所以以上的五式,希望大家可以慢慢的適應,慢慢的做到,從而遠離糖尿病,擁有一個健健康康的身體,擁有一個快快樂樂的生活。

 

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