如何預防糖尿病的發作呢

　　在日常生活中不夠注意糖尿病，可能會給自己帶來很大的麻煩，所以，治療糖尿病時切不可因小失大。生活中人們不能忽視糖尿病的影響。常坐的五式是如何預防糖尿病的。我們看看專家的介紹。

　　1、減點肥

　　有研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發生糖尿病的風險能降低70%。對於一名79公斤的男性而言，大約為4公斤。采用熱量計算器，了解每日飲食的熱量，能明顯提升減肥效果。

　　2、吃飯先吃菜

　　吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿裡森納州立大學的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩澱粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

　　3、每周運動4小時

　　芬蘭一項調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。

　　4、減輕壓力

　　在壓力狀態下，身體會啟動自我保護機制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床後做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助於放松身心。

　　5、每天一杯茶

　　茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助於機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。

　　如今，患有糖尿病的幾率越來越大，所以提前預防是必須的，所以以上的五式，希望大家可以慢慢的適應，慢慢的做到，從而遠離糖尿病，擁有一個健健康康的身體，擁有一個快快樂樂的生活。