糖尿病的預防小方法有哪些

　　糖尿病發病原因很多，有的是先天遺傳，當然這是沒有預防方法的。而有些人是後天形成的，這就需要做好預防工作了。

　　1、遺傳缺陷：無論是1型還是2型糖尿病，都具有遺傳傾向，這是我們不能著手改變的因素。

　　2、環境因素：主要指生活方式的改變。環境因素對糖尿病的影響非常大，尤其是2型糖尿病;因此要防治糖尿病，必須從改變這些可以改變的因素著手：

　　少動——體力活動減少是誘發2型糖尿病的重要環境因素。因為人體骨骼肌是最大的葡萄糖利用的器官，長期缺乏體力活動將會大大減少肌肉對葡萄糖的利用，導致肌肉萎縮、肌肉組織中的脂肪含量增加、肥胖和胰島素抵抗。

　　飲食——飲食結構的改變，例如從植物性膳食轉變為動物性膳食，導致了總熱量的過剩，進而儲存在體內變成脂肪組織，成為誘發糖尿病的根源。

　　肥胖——遺傳、缺少運動、吃的太多、太油膩、高熱量飲食都可導致肥胖。其中，晚上吃得過飽最容易導致肥胖，因為一吃完就睡覺，脂肪代謝緩慢，在體內堆積，導致肥胖;肥胖進一步引起胰島素抵抗，最終導致糖尿病。

　　老齡——由於生活方式的西化和自然壽命的延長，人口老齡化進程的加速，老年人增多，糖尿病老年人的發病率高，因此老年人人數的增多相對來說也使得糖尿病病人增多。

　　吸煙——日本的一項健康研究表明，吸煙會增加罹患糖尿病的危險性，且罹患糖尿病的危險度與吸煙的劑量呈正相關性，亦即吸煙量愈多，得第2型糖尿病的機率愈高。

　　妊娠——妊娠糖尿病與妊娠期胎盤產生的大量的胎盤生乳素、雌激素、孕激素有關，有些激素可能有對抗胰島素的作用。有關專家發現妊娠次數與糖尿病的發病有關，多次妊娠易使遺傳因素轉弱誘發糖尿病。

　　藥物——有些藥物會導致血糖升高，如利尿劑、糖皮質激素、β受體阻滯劑等，還有一些中藥也有可能引起血糖升高。所以，如果你是糖尿病患者，在就診的時候一定要提醒醫生。