糖尿病的預防小技巧

　　糖尿病是一種很常見的疾病，清楚糖尿病的診斷方法，及時發現病情，糖尿病患者要注意科學的治療，生活中糖尿病患者要注意一些護理事項。下面將為大家介紹一下，關於糖尿病預防的小技巧。

　　控制糖類攝入：這是相對來說，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

　　不暴飲暴食，生活有規律，盡可能不在短時間內，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的人。

　　糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友，可以在最大限度內防止糖尿病的發生：每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(彌可保)增強胰腺功能;在季節更替時吃半個月的Vc、Ve，劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。

　　多加鍛煉身體，少熬夜：睡眠不足，會引發激素分泌壓力過大，身體會儲存脂肪來應對，此時人的飯量變大，這也是引發糖尿病因素之一，因此在日常生活中應要做到充足睡眠;不論是胖或是瘦，都應要每天鍛煉半小時以上。別小看運動，其實運動也可很好達到降血糖的作用。

　　上面介紹的就是關於，糖尿病預防的小技巧，希望這些能夠幫助到大家，在今後的生活中多注意飲食、睡眠，積極做好糖尿病的預防。