2型糖尿病患者如何科學減肥

　　最常伴隨2型糖尿病而發生在患者身上的就是肥胖，據相關統計，在目前1億左右的糖尿病患者中，有90%是2型糖尿病患者，而這其中又有70%以上體形超重。所以，對於2型糖尿病患者，不僅要時候時時刻刻穩定血糖，而且科學減肥也需要提上日程了。不同於普通人的減肥辦法，適合糖尿病患者的可用辦法有哪些呢?

　　(1)音樂療法

　　音樂療法不失為一條有效調節情緒的途徑。感覺饑餓或想進食時，常常會有焦慮不安等情緒反應。音樂療法可通過調節情緒，降低食欲。在感到饑餓時或就餐前，聽幾分鐘能使人興奮的音樂，如貝多芬的《歡樂頌》，或者聽令人激動的流行音樂或歌曲。

　　(2)調節心因

　　針對多食導致的肥胖，首先要從情緒上進行調節。肥胖者可以通過心理醫生深入淺出的講解，認識到肥胖的發生、發展與情緒有關。再接觸那些減肥見效的人，就會消除疑慮、增強信心，也會受到啟發。心理因素的調整需要一個過程，要持之以恆。在這一過程中，肥胖者的家人和朋友要多給予鼓勵和支持。家人還可以鼓勵肥胖者做他們擅長的、有意義的事，並多贊揚，使他們有滿足感，有利於其更積極主動地對待減肥。

　　(3)自我控制療法

　　不很胖的人可在家采用自我控制療法減肥。

　　①避免處於能產生吃的暗示的情境之中，或通過改變就餐時間、地點等辦法來達到這一目的。②不要因為怕浪費而吃。③限制食量。④避免進食高熱量食物。⑤吃體積大、熱量低的食物來改變軀體對進食的感受和暗示。⑥細嚼慢咽。⑦與進食有節制的人一同就餐。⑧注意調節由饑餓引起的情緒反應。還可以對行為干預的結果進行一下評判：每天傍晚稱一下體重，並將當天的進食情況和體重記錄下來。

　　當體重有所減輕或飲食控制取得一點成果時，給自己一點物質或精神上的獎勵，如看電影、聽音樂、買一件自己喜歡的東西等，使自己從內心上得到滿足;但進食過量或體重增加時，就要減少一次使自己精神愉悅的機會，嘗一點黃連了。

　　自我控制要循序漸進，逐步提高要求。

　　(4)開心運動

　　在以上基礎上，輕度肥胖者不一定要嚴格限制進食，但應增加體力活動。中度和重度肥胖者，則要嚴格控制熱量的攝入，並增加運動量，增加熱量的消耗。

　　在運動減肥的過程中，要保持良好的心情。如果總處在沮喪和焦急之中的話，那減肥計劃永遠不會成功。試著想一想，隨著每一塊肌肉的運動，脂肪細胞在逐漸減小，而耐力和活力卻在逐漸增加，這是多好的事啊!為了保持對運動的興趣，可以經常變換運動項目。