經常吃精白米飯容易患糖尿病

　　白米飯、面條等是我們生活中必不可少的主食，在眾多食物中扮演著最重要的主角。但是據最近研究表明，經常吃精白米的朋友很容易患上糖尿病，尤其是會增加2型糖尿病的幾率。可能大家以前只是聽說喜歡吃糖的朋友患糖尿病的幾率較高，沒想到吃精白米飯也會增加患病風險，接下來小編就為大家做詳細講解。

　　白米飯對高攝取量地區所造成的影響不容忽視。

　　兩個亞洲國家的研究對象日平均攝取3至4份大米，而兩個西方國家的研究對象每周僅攝取1至3份大米。

　　研究結果顯示，在中國與日本進行的研究發現，白米攝取量最多的人患2型糖尿病的幾率，要比攝取量最少的人高55%;至於白米攝取量遠不及中日的美國與澳洲，白米攝取量最多的人患2型糖尿病的幾率，要比攝取量最少的人高12%。

　　這是因為目前很多國家吃的大米，其光滑的外表主要通過機器脫殼和研磨獲得，但這樣的谷物主要含澱粉。與此相比，糙米比白米含有更多的纖維、鎂和維生素，而升糖指數較低。升糖指數是衡量含糖量的一個指標。

　　總而言之，要想有效預防糖尿病，平時不僅要控制糖分的攝入，同事也要控制含有高糖分和高脂肪的食物，要知道這些食物可以在體內轉化成糖，增加體內糖分，為了免遭糖尿病的困擾，建議大家嚴格控制自己的飲食，養成健康的飲食習慣。