哪些方法可以預防糖尿病

　　預防糖尿病是很多朋友一直在關注的，當前糖尿病的發病率居高不下，給很多的患者帶來了嚴重的危害，導致他們不能正確的進行工作，無論是男性還是女性都要注意糖尿病的預防才行，有什麼樣的方法可以預防糖尿病呢。

　　預防糖尿病男人要戒煙女人忌發胖

　　糖尿病雖然對男女的健康都會造成威脅，但據德國最新研究發現，男女代謝產物存在很多區別，這意味著男女糖尿病防治有著諸多差異。

　　發病誘因：男人要戒煙女人忌發胖

　　雖然男性和女性由於生理的差異，內分泌系統的代謝並不完全相同，但糖尿病的侵襲對象是沒有性別之分的，“男女皆可普遍受其迫害”。而在患病的客觀環境風險因素上，男性和女性其實存在著一些區別，在預防上也該各有側重。

　　就男性而言，患病的因素主要源於以下特點。更大的壓力：傳統觀念賦予了男人更多的責任，同時也帶來了更大的社會以及家庭壓力，焦慮與壓力長期得不到平衡與釋放，很容易引發代謝功能失調，正常的糖耐量受到影響出現胰島素抵抗，進而造成血糖升高。

　　不良生活習慣：抽煙與喝酒是公認的增加患病率的重要誘因之一，男性所占的不良生活習慣比列明顯高於女性，因此患病風險更高。

　　肥胖：肥胖也是引發糖尿病的重要因素之一，由於抽煙、喝酒，缺少運動等不良的生活方式，以及攝入過多高熱量、高脂肪的食物，導致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。

　　女性糖尿病的發病風險除了包含以上因素，在肥胖致病方面，由於女性的生理結構以及內分泌代謝差異，導致女性的肥胖多為梨形肥胖，表現為“下大上小”，脂肪多堆積在下半身。此外，女性在妊娠和更年期兩個特殊的階段，更容易被糖尿病纏“上身”。

　　日常預防：女人多兩個危險期

　　男女都應做到早檢查早預防，定期進行體檢，長期進行監測。此外，針對患病風險因素的不同，男女在預防上也要做到有的放矢。

　　男性盡量避免抽煙、喝酒等不良生活方式，減少不必要的應酬，爭取做到規律生活;堅持長期定量有氧運動，維持住自己的體重，別讓自己長啤酒肚;學會選擇正確的方式去釋放壓力，好心態是阻撓“病魔上身”的重要法寶。

　　女人由於內分泌系統代謝的特殊性，在兩個階段最容易被糖尿病纏上，更應做好預防。一是妊娠期。這時女性的糖耐量較正常人低，容易出現胰島素抵抗;而此時胎盤中的激素也會直接作用於母體，所以孕婦的血糖很容易升高，導致患上2型糖尿病。建議孕期總體重增加不宜超過10公斤，以每月不超過2公斤為宜。所有妊娠女性應在孕24—28周進行糖耐量試驗，篩查糖尿病，還要避免高齡懷孕。

　　二是絕經後的更年期。由於女性自然閉經後體內雌激素下降，雄激素上升，內分泌系統出現失衡，導致身體代謝調節能力下降。不可避免地會增加糖尿病患病風險。建議更年期女性要保持良好的心態，避免情緒波動;少吃多動，最好堅持每天半小時的出汗運動;對於骨質疏松也不能忽視，近一半的女糖友會伴有骨密度降低。

　　了解了這麼多的內容以後，大家對於糖尿病的預防措施已經相當清楚了，糖尿病的預防工作是特別復雜的，並不是我們想象的那麼簡單，一定要注意該病的預防，我們要深入的去了解糖尿病的相關知識，並且做好糖尿病的預防工作。