糖友日常生活的六個注意

　　與健康人相比，廣大糖尿病患者在日常生活中，內心深處總是有揮之不去的煩惱、說不出的隱痛，這不能吃、那也不能吃。糖尿病患者該如何調整心態呢?首先應該意識到，糖尿病的影響已成為生活中的一部分，不能改變，所以要用樂觀的心態來對待它。

　　對於糖尿病患者而言，一旦患病，以後的日子要多注意以下幾點：

　　1.控制飲食在慢性病當中，糖尿病在飲食控制上是最麻煩的一種，它既需要控制空腹及餐後血糖，又需要注意低鹽、低脂飲食及蛋白質的合理攝入。這是由於糖尿病患者同時有患心血管疾病的巨大風險，50%的糖尿病患者是死於心腦血管並發症的。一般醫生都會給出綜合建議，一方面要求少吃主食，控制碳水化物攝入;一方面要求少吃肉類，少吃油。

　　總之要多吃菜、少吃油、控制肉，主食不必過少，混搭是王道，堅果、水果可限量，外食預案先備好。

　　2.按時用藥對用口服降糖藥物治療的糖尿病患者，要注意按時用藥，不可漏服或隨意減量，外出也要把藥物帶上，按時服用;對於用胰島素注射治療的患者，一樣要按時注射，必要時隨身攜帶。

　　3.堅持規律運動邁開腿和管住嘴對糖尿病患者來說一樣重要，長期規律的運動，能夠增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，減輕體重、降低血脂，對於控制血糖及改善脂質代謝紊亂有重大意義。選擇運動方式，應基於病情評估制定個體化的運動方案，盡量選擇有利於長期堅持的有氧運動。所謂“練十練不如走一走”，對廣大糖尿病患者而言，快走是最常見的比較適合的運動方式，尤其對年長的糖尿病患者更為適合。

　　4.勿忘監測血糖糖化血紅蛋白的檢測非常簡單方便，無需空腹，全國各大城市的大醫院都可以做，費用70元左右，每3個月需做1次。平日可用血糖儀監測空腹及餐後2小時血糖，在避免低血糖的情況下，按照個體化原則盡量將血糖控制在理想范圍。一般來說，1型糖尿病患者應每日至少監測血糖3~4次，注射胰島素或使用促胰島素分泌劑的患者，應每天監測血糖1~4次。血糖控制良好或穩定的2型糖尿患者應每周監測1~2天的血糖，血糖控制差/不穩定的患者或有其他急性病的患者，應每日監測，直至血糖得到控制。

　　5.保持良好的生活習慣盡量避免熬夜，保持充足的睡眠。

　　6.外出時特別提醒隨身攜帶一些點心和易於吸收的糖類(水果糖)，特別是用胰島素治療的患者，低血糖時及時補充;如果持續時間較長的外出游玩，需做好血糖監測及藥物攜帶。