盡量不吃主食減肥?小心得不償失惹上糖尿病

　　你是否認為，盡量不吃主食有利於減肥呢?糖尿病專家表示“事實恰恰相反，如將該吃的主食換成菜，人體將攝入大量的油、蛋白質，熱量很可能遠遠超過了米飯中澱粉的熱量，導致熱量超標、營養過剩。”

　　1g油的熱量是9卡左右，1g蛋白質的熱量是4卡左右，而1g米飯的熱量也是4卡左右。如果只吃菜，不吃飯，人就會攝入更多的油和蛋白質，熱量猛增，很容易出現糖尿病。

　　年輕“應酬族”吃出糖尿病

　　臨床上，那些20多歲的II型糖尿病患者，對根結底是“吃”出來的。

　　一些從事銷售、市場白領的年輕人成為了“應酬一族”，大吃大喝使得胰島素天天都過度工作。長此以往，胰島負擔過大，就可能導致血糖異常，從而引發糖尿病。據統計，目前本市2型糖尿病患病率為8.6%，高於全國大城市平均水平。而糖尿病也已經成為了三大世界疑難病之一。

　　注意營養配比可防糖尿病

　　糖尿病專家建議，健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營養比例來調整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據個人的身高和體重，按此比例來配制，還可預防健康人群患糖尿病。