糖尿病參加運動三准則有哪些呢

　　大多數人都喜歡飯後在一起聊聊天天散散步，其實這是一種很健康的方式，值得大家向他們學習，但很多患有疾病的人卻很懶，總是吃完飯就待在家裡，這是一種很不好的方式，多加運動隊患者來說是好的，那麼，糖尿病患者參加運動三准則有哪些呢?下面讓專家來解答一下。

　　1、飯後一小時鍛煉好糖尿病人運動最好是在飯後1小時左右進行，這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動。

　　一天之中，糖尿病人運動鍛煉的時機應選在下午而不是清晨。因為血糖有晝夜波動的規律，這一規律顯示清晨為血糖最低值。運動鍛煉的目的在於降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。對於1型糖尿病人，運動應選擇在注射胰島素後1至2小時之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。

　　2、選擇中等強度項目糖尿病運動治療的強度和持續時間要有一定限度，既不能盲目大量運動，也不能因運動量過小而達不到運動效果。中等強度的運動對降血糖和尿糖作用最為明顯，最好是讓全身肌肉都得到鍛煉。

　　運動項目主要可以選擇耐力運動，如步行、慢跑、游泳、自行車以及徒手體操、太極拳、氣功等，根據患者的身體情況選擇1至2項進行鍛煉，其中步行可作首選項目。運動時間每天一次，每次持續20至30分鐘，可逐漸延長至1小時，注意應有准備活動和整理活動。這裡介紹一個治療糖尿病的勃氏運動處方，它是通過改變身體姿勢來改善循環的。平躺在床上，將腳抬高，等腳發麻時再慢慢坐起;坐在床上兩腳下垂，做足踝部屈伸晃動，直到腳尖感到刺刺麻麻時，再平躺回床上。

　　3、空腹鍛煉十分危險有些糖尿病人想充分發揮減肥效果，於是采取空腹鍛煉，殊不知這樣是十分危險的。一些饑餓試驗表明，正常人36小時不進食，血糖也不會降得過低，糖尿病人則不然。出於治療疾病的需要，糖尿病人必須按時服用降糖藥，這種藥物會抑制肝糖原的分解。當病人由於鍛煉而加大消耗時，由於藥物的作用，反而容易出現低血糖。

　　當低血糖發生時，會出現心慌、心跳加速、手顫抖、全身冒汗等症狀，發展下去會出現昏迷，嚴重的還會變成植物人，甚至死亡。所以糖尿病人千萬不能空腹鍛煉，運動時還須預防低血糖，隨身攜帶些糖類食物及時補充。

　　溫馨提醒：以上就是專家對糖尿病運動知識的簡單介紹，相信專家的講解能對您有所幫助，望患者在發現病情時能保持良好的心態去就醫，不要延誤病情，祝您早日康復。