晚上睡不好 小心糖尿病

　　當糖友因血糖波動大來就診時，美國得克薩斯州立大學醫學部斯塔克糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士的第一個問題一定是“你晚上睡得怎麼樣？”而患者的回答往往是：“不咋地。”馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問題是互相影響的，糖尿病可能導致缺覺，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。對糖尿病患者而言，血糖明顯增高往往提示睡眠質量亮起了紅燈。

　　對於受失眠困擾的糖友來說，控制好血糖是他們的首要任務。血糖平穩了，糖友才能睡個好覺，起床後才能精力充沛，趕走秋困，享受生活。

　　“另外，對非糖友來說，缺覺還可能使他們‘一只腳踏入糖尿病的大門’，即發展為糖尿病前期。”明尼蘇達州睡眠障礙中心主任馬克·馬霍瓦爾德博士指出，超重或肥胖的糖友更容易出現睡眠問題。“一般來說，我們每天晚上需要保證7個半小時的睡眠時間。”雖然具體睡眠時間因人而異，但對糖友來說，如果你突然比平時的睡眠時間少了半小時，對血糖的影響可能相當於多吃了一碗飯。

　　如何判斷自己是否睡足覺了呢？一個很簡單的方法：起床時鬧鐘一響就能醒來。如果鬧鐘響完了你還是困意濃濃，表明你缺覺了。