糖友冬季如何做好自我保健

　　冬季是糖尿病病情最易加重和並發症多發的季節，所以糖尿病患者應做好自我保健，防止各種並發症的出現。呼吸道、皮膚、尿道感染等是糖尿病常見的並發症，嚴重者還會危及生命。在日常生活中，糖尿病患者應遵循以下原則，切實做好自我保健，平安度過寒冬。

　　當情緒波動時，交感神經變得興奮，會促使肝髒中的糖原釋放到血液中，使血糖水平升高，導致病情加重。所以，糖尿病患者要保持良好的心態，家人也盡可能多體諒和送關懷。

　　節制飲食糖尿病人本來就多食，冬天氣溫下降，出汗減少，各種消化液分泌增加，食欲更旺，這也是導致血糖升高的因素之一。患者應在醫生指導下制定科學的食譜，控制主食如米、面及澱粉類食物，忌食糖及甜糕點。有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳類、肉類等，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機體需要。

　　冬季要防止感染呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見的並發症，甚至成為危害生命的因素。故應注意皮膚的清潔衛生，經常洗澡。出現皮膚破損、疖腫、毛囊炎等問題時應及時治療。注意口腔衛生，堅持早晚刷牙，飯後漱口，患有牙病要及時治療。積極治療慢性咽炎、鼻窦炎、支氣管炎，以消除發生肺炎的隱患。

　　糖尿病人多有血管功能不全和神經病變，造成腳的血液循環障礙、營養障礙和局部感覺遲鈍。足部的皮膚破損或足癬感染等，均可發展成經久不愈的慢性潰瘍，甚至發展成難以控制的嚴重感染或壞疽，有的被迫截肢，有的感染擴散到全身引起危及生命的敗血症。所以，糖尿病人應穿寬松的棉鞋，經常換襪子，保持腳的清潔、干燥。每晚以45℃左右的熱水泡洗腳10分鐘，有助於防寒保暖及改善局部的血液循環。同時要防止跌傷，積極治療足癬，避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損導致化膿性細菌感染。

　　注意保暖寒冷刺激，可使體內兒茶酚胺物質增多，促使血壓升高，冠狀動脈痙攣，易誘發腦溢血、心肌梗塞等嚴重並發症，故應注意防寒保暖，及時增加衣服。

　　最後，適當運動運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環，也是提高耐寒能力及抗病能力的措施，可根據年齡及健康狀況，積極、適當地參加慢跑、散步、打太極拳、舞太極劍等健身鍛煉。運動可刺激胰島素分泌，對調節血糖、穩定情緒十分有益。