燈光太明亮易致血糖波動

　　不少人在工作時，一直處於明亮的辦公室燈光下，大多數時間也都對著電腦屏幕辦公，而回到家中，則習慣性地把燈都打開，似乎明亮的居室能更讓人感到舒適與安心。但你可知道，長期的亮光對人體也是一種刺激。

　　亮光使褪黑素分泌減少

　　美國波士頓布萊根婦女醫院和哈佛大學醫學院曾共同進行了一項實驗，研究人員將參試者安排在不同的房間睡覺，一組接受亮光照射，另一組則接受相對昏暗柔和的光照射，睡眠時間統一為8小時，連續5天監測每個人褪黑素的水平。

　　結果發現，與在暗光房間的參試者相比，在亮光房間的參試者褪黑素產生期限縮短了大約90分鐘。另外，正常夜間睡眠過程中，燈光過亮也會導致褪黑激素水平降低50%。

　　褪黑素易影響血糖波動

　　褪黑素由大腦松果腺在夜間產生，除了調節睡眠外，還有內分泌調節的作用，能改善腎髒損傷和脂肪代謝。褪黑素的受體MT1和MT2存在於人的胰腺，可抑制胰島B細胞分泌胰島素，但也有實驗發現褪黑素能使患1型糖尿病的大鼠胰島B細胞再生。長期的燈光刺激，再加上電腦、手機屏幕對眼睛的刺激，減少了褪黑素的持續作用，很容易造成血糖波動。

　　都市白領謹防光源綜合征

　　長期在辦公室強光下工作的白領，容易有一種叫“光源綜合征”的現象。燈光的刺激造成他們視神經疲勞，易導致機體內細胞遺傳變性。燈光的過度使用還會擾亂生物鐘，造成人體生物節律失調。

　　因此，患有糖尿病的白領們要尤其注意，室內光線充足的情況下，盡量少開燈，連續工作1小時後可適當四處走動或望一望遠處，在家不需要將燈都打開，保持柔和自然的光線即可。