糖尿病的預防保健方法

　　糖尿病是生活中比較常見的一種疾病，而且這一疾病有許多的並發症，那麼對於這樣的一種疾病有什麼比較好的預防方法呢？下面給大家介紹糖尿病的預防保健方法，供大家參考。     　　合理飲食   　　患者在控制能量攝入的同時，尤其要注意合理的飲食結構，能量50%―55％應來源於主食，20%―30％來自於蛋白質，10%―20％來自於脂肪。如果脂肪量超過30％，就是不健康的飲食。不要吃含油過多的食物，並注意控制飲食量，不要沒有節制地吃東西。
　　適當運動   　　糖尿病患者應在醫生指導下進行運動，“以不疲勞為度”，根據病情選擇散步、健身操、太極拳、游泳、交誼舞等。尤其是太極拳和散步，具有輕松、自然、舒展和柔和的特點，最適合糖尿病患者。如果散步，最好保證每天半小時到45分鐘。對於已經發生心腦血管並發症的人，則要注意適量、適度運動，不要選擇過於激烈的項目。   　　生活方式改變   　　戒煙、保持體重在一定范圍、經常鍛煉（每天適度鍛煉30分鐘左右）、多喝水少吃鹽等。   　　健康心理   　　很多糖尿病患者不願接受、不能正視自己的病情，采取“鴕鳥”政策，從而延誤了治療時間。向紅丁說，還有一些糖尿病病人在得知自己的病情後，患上了抑郁症。因此，在患者進行治療的同時，也要注意調整自己的心態。   　　定期檢查視力   　　所有的糖尿病患者每年都應該去醫院檢查眼睛，醫生會告訴你關於糖尿病是否對眼睛產生了損害。對於1型糖尿病患者來說，青春期過後5年就該開始每年一次的眼科檢查。如果糖尿病患者出現視物模糊，部分視力缺失的話，千萬不要大意，應與眼科醫生更好的交流，增加檢查次數，以便及時發現病情的變化，采取早期治療，防止失明。
　　每天洗腳並注意檢查   　　對於小傷口、潰瘍或起水泡都要認真對待，以防日後發生嚴重後果。另外，剪腳趾甲時要注意，別剪破周圍皮膚。有問題要及時就醫。   　　藥物   　　預防糖尿病並發症，尤其是心腦血管疾病，除了健康的生活方式，還要加入藥物治療的環節，而且要“早控制”，要積極控制血糖，實現血糖達標。此外，高血壓病人要服藥控制血壓，高血脂病人要服藥控制血脂。為了預防冠心病，有時還需要加用其他藥物。