睡個好覺更有利於控制血糖

　　近期有專家提出，睡眠時間短、睡眠障礙、晝夜睡眠節奏不同步等與肥胖和2型糖尿病等代謝性疾病顯著相關，因此重視和干預這類患者的睡眠問題。     　　低質量睡眠應被視為代謝危險因素。此外，24小時晝夜生活不規律，例如玩電子游戲、網購、網絡社交、看電視等都是睡眠紊亂的危險因素，其中電腦游戲、電子社交媒體是導致青少年人群睡眠減少的主要原因。   　　以下生活方式干預可提高睡眠質量：緩解個人壓力、營造昏暗和安靜的睡眠環境、調節臥室溫度、規律性睡眠/蘇醒周期、晚餐清淡不喝酒，睡前不打電子游戲、不玩手機、不玩電腦。另外，持續氣道正壓通氣治療可明顯改善阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者的生活和健康質量。   　　規律生活、睡好覺對於1型糖尿病和2型糖尿病患者的血糖控制非常重要。