十大糖友生活細節 多一點細心 多一些健康

　　糖尿病是一種慢性疾病，病程較長。但是只要通過正確的治療方式，嚴格控制血糖，糖友一樣可以擁有美好健康的人生。以下將為您介紹10大生活細節，輕松打敗血糖，讓糖友安度健康人生!

　　1.運動前後做對比

　　運動可以幫我們很好得降低血糖，可是運動也要分時間。如果糖友沒有進食，冒然運動，可能會引發低血糖，得不償失。因此，運動之前可以檢測一下血糖水平，運動之後再進行對比，來哦接血糖波動的變化。

　　2..小零食有大功效

　　對於很多糖友來說，低血糖應該不會陌生。糖友外出時，可以順便帶點小餅干、糖果等零食。當出現低血糖的時候，可以起到迅速調節血糖的作用。

　　3.全身檢查不能忘

　　糖友需要對自身身體的變化進行一定的監測，而洗澡就是最好的時機。可以在沐浴的時候，開始檢查身體，一定他要從頭到腳檢查。特別注意腳部，查看是否有發紅、腫脹、感染的傷口。

　　4.放一雙鞋在門口

　　放一雙鞋在門口，可以隨時提醒糖友們該出去遛彎了。無意之中，這個小動作可以幫助糖友提高運動的積極性和頻率，從而有助於控糖。不過需要提醒糖友，最好不要赤腳散步，尤其是赤腳走在鵝卵石或者沙灘上，以免腳部受傷。

　　5.一定要監測血糖

　　很多糖友可能會覺得測血糖太麻煩，總是不能堅持定時測血糖。其實糖友應當把測血糖當成是一面鏡子，透過血糖可以看出病情的變化，這樣才能對糖尿病病情了然於胸。一般我們建議餐前血糖正常值：3.89～6.1mmol/L之間，飯後兩個小時後，還需要測餐後血糖，正常值應當少於7.8mmol/L。所以，一定不要忘記測血糖哦!

　　6.胰島素讓你更自由

　　對於很多糖友來說，日常的工作和生活節奏都是很快的，而使用胰島素治療，尤其是佩戴胰島素泵則可以讓你更加自由。提前咨詢醫師，進行合理得調節胰島素，這樣可以最低限度得影響到我們的生活和工作。

　　7.要寫好飲食清單

　　糖友要學習了解糖尿病相關的知識，可以參考攝入美國糖尿病協會提供的10大降糖食物，這些食物含有豐富的營養物質，不利於血糖升高。可以把食物清單貼在冰箱上，時刻提醒自己多多購買這些食物。

　　8.夏季最好多喝水

　　長期缺水，糖友會出現皮膚干燥、龜裂或者發癢，這可能會引發感染。因此，糖友最好多喝水，保持皮膚的滋潤，避免皮膚過於干燥。尤其是炎熱的夏季，大量水分的蒸發和排洩可能會造成患者電解質失衡，

　　9.抽出時間來運動

　　運動的時間是必不可少的，尤其是對於糖友來說。每天需要保證白天、中午、晚上出去散步、遛狗等，每次至少30分鐘的運動鍛煉有助於降低血糖。

　　10.急救包以防萬一

　　糖尿病患者在日常生活中可謂是“十分嬌嫩”的，一個小傷口處理不當可能誘發糖尿病並發症。因此，糖友還是需要准備一個急救包以防萬一，包括：創可貼、紗布、酒精等。及時清理好傷口，以防病情發展。