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2型糖尿病運動控血糖的9個建議

  大家知道,得了糖尿病,血糖控制很重要,除了注意飲食之外,專家介紹,血糖控制很重要的方面在於運動,因為糖尿病的特殊性,科學運動顯得尤為重要,以2型糖尿病為例,專家給出9點建議。

  1、2型糖尿病患者運動強度宜適中,一般來說以身體微微出汗為度。

  2、2型糖尿病患者運動宜每天堅持。每日堅持適量的運動,常可帶來意想不到的效果。運動需要消耗能量,既可減輕體重,又可加強糖的利用,從而減少血中葡萄糖的蓄積,達到降糖的目的。

  3、2型糖尿病患者運動宜餐後進行。運動宜在餐後半小時至一小時後進行。因為餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動,既會因延遲進餐造成血糖過低,又可因沒有服藥使血糖過高。而餐後血糖相對平穩,適合運動健身。

  4、2型糖尿病患者運動宜在戶外進行。並不是任何運動都能達到增進健康的目的,只有“有氧運動”才是保持身心健康的最有效的運動方式。如氧氣不足會增加心肺負擔,對健康不利。

  5、2型糖尿病患者血糖控制欠佳時忌運動。

  6、2型糖尿病患者當出現較重的糖尿病並發症時忌運動。此時要嚴格選擇適宜的運動方式,因為稍有不當可能會造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發生。

  7、2型糖尿病患者有嚴重的糖尿病眼底病變時忌運動。患者視網膜微血管異常,運動不當可加重眼底病變。

  8、2型糖尿病患者有嚴重的糖尿病腎病時忌運動。運動過量會加大腎髒的血流量,增加尿蛋白的排出量,使糖尿病腎病加重。

  9、2型糖尿病患者出現感染等應激情況時忌運動。此時機體處於應激期間,血糖很不穩定,運動不當易使病情惡化。

  當然,除了存在急症情況之外,糖尿病患者也沒有必要完全臥床休息,而必須堅持一定量的運動。關鍵在於運動方式和運動量需要適宜。如果堅持好以上原則,每日適量運動可以輔助降糖。

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