糖友減輕體重甩掉大肚子很重要

　　有關資料表明，向心性肥胖是糖尿病的重要危險因素之一，腰圍大於等於正常標准（即男性≥85厘米、女性≥80厘米）時，糖尿病的患病率分別為正常腰圍者的2～2.5倍。而飲食控制對糖尿病患者至關重要。糖友除了通過合理飲食防止血糖搖擺外，還應注意減去腹部脂肪，更好地控制糖尿病。 　　糖友減輕體重甩掉大肚子很重要   　　專家說，腰臀比即腰圍和臀圍的比值，是判定中心肥胖的重要指標。腰臀比不正常表現為中心型肥胖和周圍型肥胖。其中，常說的將軍肚就是中心型肥胖。俗話說：褲帶越長越短命，這句話不無道理。這種體型看上去並不太胖，但脂肪都堆積在肚子上，也稱“腹型肥胖”。中心型肥胖的人比周圍型肥胖的人更易患糖尿病。其原因就是其增強了胰島素抵抗，即對胰島素不敏感，而胰島素抵抗必定會導致糖代謝的異常，引發糖尿病。 　　2型糖尿病患者減輕體重能改善血糖和血脂控制，降低血壓，從而有助於病情的控制。專家提醒大家：要定期測量體重和腰圍，防止體重增長過多、過快。成年後的體重增長最好控制在5公斤以內，超過10公斤，則2型糖尿病、心血管病、高血壓、中風和多種癌症等相關疾病危險將增加。有肥胖傾向的居民（尤其是腰圍超標者），應定期檢查與肥胖有關疾病危險的指標，如血壓、血脂、血糖，盡早發現高血壓、血脂異常、冠心病和糖尿病等隱患，同時在日常生活中注意膳食平衡，減少脂肪攝入量，增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休閒時間，有意識地多進行中、低強度的體力活動。養成健康生活方式，戒煙、限酒和限鹽，甩掉大肚子，遠離慢性病。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。