糖尿病的飲食原則需引起注意

　　糖尿病飲食原則是什麼?據了解糖尿病是一種發病率比較廣泛的疾病，這種疾病的發生給大家帶來了不小的損害，想要避免疾病危害，大家除了要把握適合的治療方法，還要關注糖尿病飲食原則，正確的飲食才有助於病情恢復。

　　糖尿病飲食原則：

　　1、飲食結構要合理：

　　健康的保證是在適宜熱量的同時，強調營養素的均衡攝入，而合理的飲食結構則是營養均衡的前提。通常糖尿病的飲食治療要求每日碳水化合物和單不飽和脂肪酸供熱比占總熱量的60%～70%(美國糖尿病學會2002年建議)，蛋白質供熱比占總熱量的15%左右，其他熱量由飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸提供，同時還要考慮膳食中提供的其他營養素的均衡。合理的維生素和礦物質攝入也是評價糖尿病飲食結構是否合理的重要指標。

　　2、控制總熱量：

　　科學研究表明，超重是引發慢性疾病的獨立危險因素，成人體重指數[又稱bmi，計算公式：體重(千克)除以身高(米)的平方數]超過35千克/米的人群是體重正常人群糖尿病發病率的20倍。對糖尿病患者來說，體重會直接影響到日常血糖控制以及長期血糖水平。而保持理想體重最根本的做法是控制適宜的總熱量。在日常生活中，理想體重的糖尿病患者，應控制總熱量使體重在一定時間內保持恆定，而對於超重甚至肥胖的人來講，則;應該通過調節總熱量和積極的體育鍛煉逐漸把體重恢復至正常范圍。科學的減重方案主張每周減重不超過1斤，每月不超過3～4斤，禁忌短期內大幅度降低體重，這樣可能帶來其他的不良反應，對健康不利。

　　3、低鹽低脂飲食：

　　血脂異常的危險高於正常人群，所以，在糖尿病飲食中強調低鹽攝入意義重大，不但可以預防或減緩高血壓的發病，對防治糖尿病腎病也有積極作用。低鹽飲食不但要注意日常烹調過程中放入的調味品(如鹽和醬油)，也要注意腌制食物(如火腿、鹹魚、罐頭制品)，還有現在高度加工的餅干、點心以及各種膨化食品中可能添加的鹽及味精、雞精等。糖尿病患者飲食中的低脂問題也很重要。在攝入相同碳水化合物的條件下，若脂肪酸攝入量高，餐後血糖就會升高，長期如此可同時合並血脂紊亂和脂肪肝，成為心血管疾病的潛在危險因素。在低脂膳食中尤其要注意含飽和脂肪酸高的動物脂肪如肥肉、帶皮的肉類等。烹調過程中也要注意用油量，以“能清蒸則不炖炒，能炖炒則不煎炸”為原則控制烹調用油。

　　4、注意補充膳食纖維，維生素及礦物質：

　　健康成人膳食纖維的使用推薦已經在一些國家明確規定，美國糖尿病學會2002年的糖尿病飲食治療報告中就提及適宜膳食纖維對於治療的積極作用。日常膳食中適當搭配富含膳食纖維的食物，如各種帶葉蔬菜、豆芽、海帶、菌藻類、粗糧、雜豆類等(燕麥片尤其推薦糖尿病患者選用)，是有益於糖尿病患者健康的。維生素和礦物質，尤其部分微量元素，也是糖尿病健康飲食必不可少的營養素。對於維生素和礦物質嚴重缺乏的人群，可考慮膳食補充劑的應用，但是要有正確的指導。

　　5、合理的膳食規律：

    近些年的研究表明，糖尿病尤其是2型糖尿病的發病基礎是胰島素抵抗。糖尿病飲食治療不但要強調總熱量以及合理搭配，更要加強合理的膳食規律，即進食時機要與身體的內分泌系統有機配合，從而使膳食刺激的時機和糖尿病患者自身胰島素的分泌高峰相配合。定時定量已經成為糖尿病飲食治療的重要組成部分，切忌暴飲暴食或者長時間不進食。要逐漸培養“到時間不餓也吃，再餓也不多吃”的習慣，這對於口服藥物和注射胰島素治療的患者意義更大。

　　對於糖尿病飲食原則，大家是一定要慎重了解的，這是幫助大家准確認識疾病的前提，同時還要提醒大家注意的是，糖尿病飲食原則有很多方面，想要徹底規避疾病危害的發生，大家在把握了糖尿病飲食原則之後，還需積極咨詢相關專家的建議。