糖尿病人要知道有氧運動和無氧運動

　　糖尿病患者在進行運動治療的過程中經常會接觸到有氧運動和無氧運動兩個詞，那麼，究竟什麼是有氧運動和無氧運動，以及它們分別有什麼效果呢?

　　有氧運動就是指能增強體內氧氣的吸入、運送及利用的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣和需要的氧氣量基本相等，也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內氧氣的消耗量，不存缺氧的情況存在。有氧運動具有是強度低、時間長、不中斷、有節奏的特點。有氧運動對人體，特別是對糖尿病等慢性疾病患者十分適宜，是能保持身心健康最科學、最有效的一種運動方式。

　　與此相反，“無氧運動”則是指高強度劇烈運動，運動過程中氧氣的吸入量不能滿足身體的需要，人體處於缺氧狀態，高強度運動可能造成短暫的高血糖及導致血壓升高，無氧運動對糖尿病人來說不太適宜。