糖尿病患者怎麼選擇水果

　　現在正值炎熱的夏天，很多新鮮好吃的水果上市了，這讓糖尿病患者可以飽飽口福了，但是糖尿病患者選擇水果也有緊急的，不是什麼水果都能吃，下面為大家介紹一下糖尿病患者如何選擇水果呢，請看下文;??

　　水果主要含果糖，其甜味明顯，但生糖指數(是指每一種食物吃進去以後，升高血糖的一種速度和能力)並不高，且水果含有豐富的維生素，無機鹽和膳食纖維。

　　糖尿病病人血糖降至正常水平並平穩一段時間是可以食用的，但是糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念，應根據水果中含糖量、澱粉的含量以及各種不同水果的血糖指數而定。一般一天食用3-4兩，在選擇時，要選擇生糖指數不高的水果。

　　推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

　　慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

　　不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

　　以上就是我為大家介紹的糖尿病患者怎樣選擇水果，希望大家有了簡單的了解之後，改掉生活飲食中的不好的習慣，另外就是好的有營養的水果也不能多吃，沒有限制，希望大家有一個好的飲食習慣，祝願大家身體健康。