合理飲食 控制血糖

　　很多老人確診糖尿病後，十分在意自己血糖值的變化。買個血糖儀，早上測一次，晚上再測一次，血糖值稍有波動，如規律用藥期間空腹血糖從6.2摩爾/升變為6.5摩爾/升，就十分擔心。其實，這完全沒有必要。老年糖友控制血糖應遵守“一松一緊”的原則，即適當放寬血糖控制目標，嚴格控制飲食。

　　我國老年糖尿病發病率高且多為2型糖尿病，同時常伴有代謝異常。他們對治療的耐受性較差，更易發生低血糖，尤其是嚴重低血糖、無感知低血糖，甚至誘發心腦血管意外。因此，老年糖尿病患者血糖控制目標應適當放寬，空腹血糖<7.8摩爾/升，餐後2小時血糖<11.1摩爾/升即可，如頻發低血糖、病情不穩定或長期臥床，還可進一步放寬，但應根據個體情況而定。

　　但老年糖友對飲食的控制卻要嚴格一些。馬曉偉說，暴飲暴食或過分挨餓會導致血糖值波動太大，建議他們少食多餐。老年糖尿病患者飲食可遵循以下原則：限制熱量攝入，因為老人活動量及熱量消耗偏少，尤其是肥胖患者更應注意;可選擇清淡易消化食物。因為老人消化吸收能力差，富含高質量的動物蛋白(如牛奶、雞蛋等)較易吸收，既能滿足身體需求，又不會造成腎髒負擔過重。需要注意的是，部分營養不良的患者，應適當增加熱量攝入，糾正營養不良。

　　此外，快步走、慢跑和太極拳等運動有益於老年糖友控糖。可在每餐後半小時至1小時內開始適量運動。但要注意，運動前應做好充分的准備活動。