世界杯 調節飲食將血糖控制在正常范圍內

　　世界杯來了，糖尿病人也可以痛痛快快的來看球了，若是許多球迷聚在一起看球，一起看球時總會抽煙喝酒，來點水果拼盤，喝喝飲料，糖尿病患者可要注意了，血糖高的患者最好戒煙戒酒，因為酒精和尼古丁都是引起高血糖的原因之一；面對水果，飲料若當天血糖穩定，可以適當的吃一些水果，但是切記要在2餐之間，同時也要相應減少主食的量。

　　世界杯期間糖友球迷們應注意飲食，不吃甘甜油膩的食物，含糖高的食物盡量少吃，最好注重飲食的清談，吃一些五谷雜糧，粗糧，低鈉高纖維素食品等。多吃蔬菜少吃水果，蔬菜含有豐富的維生素，而且含糖量低，不會提供多於的熱量，也不會造成患者血糖的波動。

　　血糖高患者建議吃的蔬菜有：韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。多吃含鈣的食物，因為糖尿病患者缺鈣會使病情加重，提供以下食物供選擇：蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。多吃富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病症狀。

　　建議大家近幾天備個血糖儀，定期監測血糖，根據病情適時做好藥物、飲食、運動及情緒的調整，將血糖控制在理想的范圍，即可避免各種並發重症的發生。