如何有效預防糖尿病呢

概 述

感覺現在的糖尿病人好多啊，我婆婆也有，我們小區我知道的就有5個人有，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，現在糖尿病在日常生活的發病率這麼高，那麼在生活中如何讓良好的預防呢

步驟/方法：

1控制肥胖，因為有調查研究，體重每增加一斤，患糖尿病的概率就增加百分之五，所以要控制體重防止過度肥胖導致患病。

2注意飲食，不暴飲暴食，吃飯要細嚼慢咽，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，最好不要在短時間內吃含糖量大的食物，只有這樣才可以防止血糖在短時間內快速上升導致患上糖尿病。

3禁忌吃一些辛辣刺激性食物，戒除煙酒等不良嗜好。

4盡量不要使用一些對糖代謝不利的藥物，因為會影響胰島素和胰高血糖素的分泌，導致血糖過低或者是過高。