如何防止糖尿病的發生

概 述

本來我一直覺得糖尿病這種疾病離我是非常遙遠的，年輕的時候是怎麼想的，但是到了年紀大了之後就有些擔心了，因為自從中年之後，身體就開始發福了，不像年輕的時候那樣強壯，隨著年紀的增大，身體的抵抗力也變差了，容易得一些小毛小病的，而且身邊有些人甚至我認識的，都有得糖尿病的，所以我就更加擔心自己的健康了，希望通過預防能夠避免得這種疾病，如何防止糖尿病的發生？

步驟/方法：

1如果不想得糖尿病的話，首先應該要控制自己的體重，特別是對於年齡比較大，身體又比較肥胖的人，還有本身就有高血壓這樣的疾病的人，以及有家族遺傳糖尿病的人，這些都屬於高危人群，所以必須更要加強預防。

2平時一定要多運動，最好是選擇一種運動每天堅持，這樣效果會比較好，有利於控制體重，提高身體素質。平時吃東西的時候不要吃太飽，也不能讓自己太餓了，每天要少食多餐規律飲食，在食品的選擇上，應該要盡量使低脂、低鹽、少糖。

3應該要定期的去醫院檢查，比如監測血糖，如果發現身體的糖耐量發生下降時，更加要加強預防。每天保持心情愉快，提高自己的心理素質，有任何的負面因素，自己應該要學會調理，盡量保持情緒穩定，戒驕戒躁，這樣對於自身的內分泌系統有好處。

注意事項：

如果有，高血壓這樣的全身性疾病時，應該要積極的進行治療，盡可能的提高自身的免疫力，平時要注意多休息，講究勞逸結合，不能夠過度的勞累，不能熬夜。