預防糖尿病足的9個生活提示

　　對糖尿病患者來說，腳部小毛病會演變成健康大問題，大約25%的糖尿病患者會發展為腳部潰瘍。美國密歇根大學醫學院足部護理專家詹姆斯·若貝爾博士表示，關注雙腳與監控血糖、血脂和血壓水平一樣重要，他給“糖友”以下提示。

　　每天用溫水洗腳 糖友最好每天用溫肥皂水洗腳，洗淨後及時擦干，然後塗抹保濕霜等護膚品。由於糖友腳部可能會發生感覺減退，對水溫不夠敏感，水溫過高容易造成燙傷。所以每次洗腳之前最好用手試一試水溫，溫熱即可。糖友每次洗腳10至20分鐘即可，切勿久泡。另外，糖友如果發現足部皮膚破損、大疱、水痘、膿疱瘡及燒燙傷情況，切勿洗腳。

　　小心修剪趾甲 洗完腳之後，糖友的趾甲最好修剪成方形，但不要有尖角，否則容易刺傷周圍皮膚，導致嵌甲。另外，腳上硬結(老繭)應請專業醫生處理，不要擅自剪割，如不小心就很容易傷及腳部，導致潰瘍、感染。

　　防止真菌感染 腳部潮濕容易滋生真菌，引起感染。為了防止腳部真菌感染，運動鞋裡可以適當噴灑點含有托萘酯或咪康唑的噴劑。愛出汗的糖友可在洗腳水中加入少量醋，以阻止真菌生長，預防腳氣發生。

　　每天檢查雙腳 糖友每天都應該仔細檢查一下雙腳(包括腳趾縫)。檢查腳掌是否出現紅腫、淤青、水疱或皮膚破損等問題。如若發現，應及時看醫生。有很多老人無法彎腰看到腳底，如果出現這種情況，糖友可對著鏡子自檢或者讓家人幫忙檢查腳底情況。

　　穿淺色棉襪子 糖友選擇淺色襪子更容易發現腳部是否存在出血點。糖友不宜穿干得慢和不利於潮氣散發的100%純棉襪。最好選擇透氣性好可防真菌滋生的混紡襪子。

　　鞋子務必合腳 糖友最好選擇圓頭、厚底、透氣、合腳、柔軟，並且是粘扣的布鞋或休閒鞋。這類鞋子可減少腳部摩擦，防止皮膚損傷。為了防止腳部意外傷，糖友切勿穿露腳趾的鞋子，更不要光腳走路。40歲之後，腳會更寬，應考慮買一雙矯形鞋，以更好地保持平衡，走路更穩健。

　　穿鞋前倒一倒 糖友穿鞋子之前一定要養成“倒一倒”的好習慣。仔細檢查鞋子裡是否有沙子、石子等異物，以免磨損雙腳。

　　雙腳避開太熱太冷環境 糖尿病人常合並有血管病變或神經病變，可造成足部血液循環差，感覺減退或缺失，容易受到環境因素影響而發生糖尿病足。熱水瓶、取暖器或壁爐等高溫處容易導致糖友腳部浮腫或灼傷。另外在太冷的環境下，糖友應穿好保暖靴和保暖襪，防止凍瘡。

　　定期看醫生 糖友除了每日自查雙腳之外，還應定期看醫生。幾個月一次或者至少每年做一次專業足部檢查。