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糖尿病病人如何控制體重

  糖尿病病人如何控制體重:大家都知道肥胖的危害也是非常嚴重的,不但會影響到人體的健康,甚至回誘發一些疾病的發生。尤其是糖尿病患者,飲食無疑是控制體重最好的辦法了。對於2型糖尿病病友來說,如果因為肥胖而導致內髒脂肪堆積,危害是十分明顯的:脂肪越多,胰島素的敏感性就越低,所以,控制體重對2型糖尿病病友尤為重要。

  正常人每日胰島素的總需要量為 40~50單位,而肥胖的2型糖尿病病友往往超過100單位。而胰島負擔加重,最終會導致胰島功能衰竭。如果您是2型糖尿病病友,體重又已經超過標准,這時候該怎麼辦呢?  一、改變觀念,重視肥胖的危害。要記住:減輕體重5%~10%可減少內髒脂肪30%~40%,從而降低動脈粥樣硬化性相關疾病的危險性。另外,想要減肥的病友在下定決心的同時,還要做好思想准備:減肥是個需要毅力、長期堅持的大工程,不會立竿見影或一勞永逸。 二、選擇健康的生活方式,糾正攝食過多和體力勞動過少的習慣。要在日常生活中做到:

  控制飲食

  (1)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源,包括谷類、薯類等。每日應食用4~6兩(部分身材偏高、偏瘦,體力活動偏大的病友可以增加到7兩)。

  (2)肉蛋奶是蛋白質、脂肪、維生素的主要來源,包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內髒。每日1個雞蛋,半斤奶、 3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。

  (3)蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源,包括各種帶葉、莖的蔬菜,如白菜、菠菜,生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少於1斤。

  (4)油脂是脂肪的主要來源,包括橄榄油、花生油,豆油、菜子油等。每日不超過半兩(大約2湯勺半)。

  (5)豆制品是植物蛋白質、膳食纖維的主要來源,包括豆漿、豆腐、豆干等。每日豆漿半斤或豆腐2兩或豆干1兩。

  (6)水果是維生素、微量元素、膳食纖維的主要來源,包括橘子、蘋果、草莓、桃。西瓜等。每日3~4兩,西瓜可放寬至9兩(待血糖達標並穩定2周,可在飯後2小時食用)。

  (7)水是人體維持正常生理活動的必需元素。每日飲用湯或水1500~ 2000毫升。

  (8)硬果和干果如花生米、葵花子、松子、腰果、核桃等,主要含有油脂,不能作為零食隨意吃(15克花生米約27粒,相當於食油10克,約1湯勺)。

  (9)戒煙、限酒,並注意防止被動吸煙的毒害。

  (10)餐次安排、烹調方法每日三餐以上,定時、定量。烹調食物宜采用蒸、煮、炖、拌、鹵等用油較少的方法。少用煎、炸等方法。

  糖尿病病人如何控制體重:有關糖尿病患者控制身體肥胖的方法進行了簡單的介紹希望對糖尿病的治療以及維持病情的穩定,防治其他疾病的發生提供一些幫助。
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