健康咨詢描述：
我是一個糖耐量減退的患者，最近看了一些資料說飯後1小時運動最好，不知道是和測血糖一樣從第一口飯開始的1小時嗎？還有，每頓飯後都必須運動才有效嗎，一天至少要運動幾次？
第一次問題補充:知蜂堂蜂膠 對我有幫助嗎？
醫生回復：
糖耐量減低是介於健康與2型糖尿病之間的中間狀態，其轉歸要麼通過健康的生活方式、均衡營養的飲食治療和長期堅持適當強度的有氧運動回歸健康狀態，要麼進一步發展成為2型糖尿病患者中的一員，關鍵是必須健康有效地控制體重。均衡營養的飲食治療是根據身體的體重和身高等個人資料每天攝取剛好滿足身體生理需要的總熱量，並按照均衡營養的原則分配各種營養素(糖類、蛋白、油脂和纖維素等)的比例。適當強度的有氧運動是根據個人體能狀況進行有氧代謝運動。以上措施都必須符合個性化原則。餐後1小時運最好是在晚餐後進行，對於時間並不要求精確到幾分幾秒，但每次進行有氧運動的時間最好在40分鐘以上，強度不要太高，應滿足有氧代謝運動的要求。至於蜂膠是否有用，由於沒有經過臨床驗證，屬於保健品，目前廣告誇大宣傳太多，個人建議不要浪費金錢了。