健康咨詢描述： 我母親是糖尿病人，我想請問專家，糖尿病人每天的運動量是多少。
醫生回復：
你好： 糖尿病人運動必須遵循“持之以恆和量力而行”的原則，根據體力情況，選擇適於自己的方式，循序漸進，持之以恆。運動時自我感覺良好，皮膚有微微汗出，運動後全身輕松，假如運動之後，筋疲力盡、食欲明顯下降就是活動量過度了。 提倡“有氧運動”，所謂“有氧運動”，就是能增強體內的氧氣的吸入、運送及利用的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣和人體利用所需要的氧氣基本相等，也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內的氧氣的消耗量，沒有缺氧的情況存在。有氧運動的特點是強度低、時間長、不中斷、有節奏。有氧動動對人體特別是對糖尿病人十分適宜，是能保持身心健康最科學、最有效的一種運動方式。與此相反，“無氧運動”則是高強度激烈運動，運動中氧氣的吸入量不能滿足身體的需要，人體處於缺氧狀態，如體育比賽對糖尿病人是不適宜的。特別是老年糖尿病病人，絕對不要參加劇烈的比賽。 有個參考指標是運動時每分鐘的心率以不大於：170—年齡數。如60歲的患者運動時心率為（170—60110）<110次/分為宜。 運動的時間選在早、晚餐後的60—90分鐘為好，清晨空腹容易形成低血糖是不宜運動的。運動的形式和內容可以是多樣的，對老年糖尿病病人，徒步行走每次半小時到1小時，每天兩次就可以了。