伸懶腰能降血糖 真的還是假的？

　　伸懶腰：溝通陰陽，可降血糖

　　我們都有這樣的體會，伏案工作久了，伸個懶腰，頓覺神清氣爽，渾身舒服。俞老師也有同樣的感受。他悄悄告訴我，想伸伸懶腰就請便，別怕失去優雅形象，也別怕別人會笑話，因為伸懶腰不光一個姿勢待久了身體自我舒展的生理反應，更是一種治療，能夠溝通陰陽，從而有助於降低血糖。

　　伸伸懶腰就能溝通陰陽，還能幫助降低血糖？這不是天方奇談吧？找根據去！武俠小說中，功夫登峰造極的劍客在修煉武功的過程中，都有一個需要超越極限的時期，這個時候，他們需打通任督二脈，達到身與心、心與氣、氣與劍的天然合一。這雖是文學作品裡的描述，但是人體確實存在任督二脈，溝通任督二脈也確實會對人體產生不可思議的奇妙效果。

　　中醫認為，在人體胸腹部的正中線上，有一條經脈叫做任脈，掌管一身之陰；在人體後背的正中線上，有一條經脈叫做督脈，掌管一身之陽。《黃帝內經》說人體“抱陰負陽”。抱陰就是說人體正面胸腹部屬陰，負陽就是說人體後背屬陽。所以，任脈和督脈很厲害的，人體陰陽都由它們二位管著呢。

　　在人生病的時候，很常見的一個動作就是捧著胸抱著肚子，哎喲哎喲地呻吟。在人咽氣升天的時候，我們看電視劇裡演員怎麼演？都是往後一挺，一仰，就算交代了。這是為什麼呢？人體本來是直立的，雖然脊柱有幾個自然的生理彎曲，但總歸來說是平衡的，陰陽平衡。當陰陽

　　失衡了，人就生病了，體現在外表，就是彎著腰喊疼；當人生命到達尾聲的時候，陰氣歸地，陽氣歸天，陰陽離絕了，表現在外就是往後一挺。

　　所以說，“有其內必行之於外”，人體所有的外在表現都由內部的陰陽、氣血、髒腑、經絡決定。人生活在塵世中，燈紅酒綠，聲色犬馬，絲竹亂耳，案牍勞形，免不了陰陽就不平衡了。好在大自然在億萬年的進化過程中賜給了人類自愈的本能，很多時候看似平常的一些動作，都是在自我治療。比如，嘔吐和腹瀉等於排毒，哭泣等於減壓，發燒等於殺菌，寒戰等於取暖，打噴嚏等於排異物，放屁等於排濁氣，咳嗽等於排痰，出汗等於降溫……伸懶腰，等於溝通陰陽。

　　伸懶腰最常出現的時間，我們回憶一下，十有八九是在早晨剛剛睡醒的時候。人在睡眠中陽氣在內，陰氣在外；醒來之後陽氣在外，陰氣在內。睡醒後不自覺地伸伸懶腰，其實是人體的陰氣和陽氣交換位置的過程。

　　有意思的是，中國傳統醫學的理論，竟然和印度的瑜伽理論有著驚人的巧合。喜歡做瑜伽的朋友都知道，印度瑜伽中有一個動作，就是身體直立，手臂上舉過頭，上身稍向後仰，深吸氣，復原的時候深呼氣。這其實就是伸懶腰的動作。

　　伸懶腰這個動作，對糖尿病人究竟有什麼好處呢？

　　查閱了大量的資料並咨詢了專家，我發現，伸懶腰並不能直接降血糖，要想依靠每天伸伸懶腰就能停掉降糖藥或者胰島素，那干脆就別想了。伸懶腰的真正意義在於調理身體，從而間接起到降低血糖的效果。就如同人不小心劃破了手，要用創可貼，伸懶腰不是創可貼，降糖藥或者胰島素才是創可貼，而伸懶腰是什麼呢？它是維生素C，有了它，傷口好得更快，不容易感染，身體免疫力會更好。

　　有人會想，降血糖才是硬道理，調理身體有什麼用？可別小看調理二字，“調理”調的是本，而所有的降糖藥降的都是“標”。只有“本”好了，“標”才能好。有的糖友只關注血糖的數字，只依靠降糖藥，不去從根本上調理身體。這就像家裡養的橡皮樹，你發現它葉子不怎麼亮了，還有點發蔫，怎麼辦呢？只關注“標”的人可能只想到給它的葉片打打蠟，可是他們不知道，葉片打了蠟，表面上看又恢復了油亮，可是它的根本還是老樣子，絲毫沒有變。懂得治“本”的人就不一樣了，他們會給植物上些肥料，或者加些培養土，總之是從根本上想辦法。

　　那麼，在生活中，我們什麼時候需要伸懶腰呢？怎麼證明伸懶腰起到了作用呢？

　　伸懶腰對身體最有好處的時間點，主要有以下幾個：

　　早晨醒來後：這時候伸伸懶腰，有助於陽氣升發於外，陰氣潛伏於內，對於保持白天的精力充沛、提高免疫力很有好處。

　　晚上臨睡前：這時候伸懶腰有助於陽氣潛伏在內，陰氣升發在外，幫助放松身心，安穩入睡。

　　長時間一個姿勢時：比如伏案工作、坐在沙發上看電視、長時間開車、坐長途公共汽車、乘火車或飛機、走路逛街等等。中醫認為“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，長時間保持一個動作而不改變，很容易傷身，所以適時變換一下姿勢，伸伸懶腰，能起到推動氣血、溝通陰陽的作用。

　　任何想伸懶腰的時候：我們的身體有時候並不完全受意識的支配，它還受潛意識是支配，而潛意識往往是身體順應自然召喚做出的反應。想伸懶腰，說明我們需要伸懶腰了。