糖尿病患者如何選擇哪項運動

　　糖尿病患者如何選擇哪項運動?運動鍛煉可以提高肌肉脂蛋白脂酶的活性，使肌肉更多地利用脂肪酸，使極低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白膽固醇升高，改善高甘油三酯血症。

　　糖尿病患者如何選擇哪項運動?糖尿病專家介紹說，最好選擇簡單、方便、不需要特殊設備和投入且利於長期堅持的項目，如：散步、做操、慢跑、爬樓、太極拳等。運動強度要因人而異，循序漸進，一般宜從低強度運動(散步、做操、打太極拳等)開始，逐漸進入中等強度運動(登山、騎車、跳繩、爬樓等)。運動時間在餐後1-2小時開始運動，尤其早餐後是運動的最佳時間，因為此時是一天中血糖含量最高的時候。若晨起服藥後出去運動，再回家吃早飯，易發生低血糖。患者應盡量避免長時間大運動量運動，如郊游、爬山後應及時增加進食量，或減少藥物劑量。運動頻率建議每天堅持運動30—60分鐘，每天1次，每周不少於3—4次。

　　糖尿病患者如何選擇哪項運動時注意事項：1、糖尿病患者外出運動時，請隨身攜帶糖尿病保健卡，卡上應有本人的姓名、年齡、家庭住址和電話號碼，以防發生意外時別人能幫助處理。保健卡應放在明顯的地方，外出活動時應告訴家人活動的時間和地點。2、運動裝要寬松，特別是鞋襪，不要磨破腳。3、隨身攜帶糖果和餅干，以防出現低血糖時及時食用。4、運動時感覺周身發熱、出汗，運動時以能說出完整的話為宜。如出現胸痛、胸悶，應立即停止運動，原地休息，必要時及時就近診治。