短時間的劇烈運動減少糖尿病

　　研究人員在英國一份醫學雜志上撰文說：“當前的鍛煉指導方針建議人們一天運動至少30分鐘，而且一周要至少拿出5天時間來。但一般情況下，人們由於缺少時間、沒有動力，無法堅持到底，未能達到鍛煉指導方針規定的這個目標。”他們推測，高強度鍛煉能更有效地改善胰島素敏感度。

　　一周進行數分鐘劇烈運動和一天進行半小時中強度鍛煉一樣，都可以降低一個人患上2型糖尿病的風險，事實上，前者可能比後者更有效。

　　研究顯示，5分鐘的短距離疾跑，可以讓健康明顯獲益，這和現在人們的認識有著很大差別。久坐的年輕男子平均在兩周時間裡，在健身車上全力快騎哪怕只有15分鐘時間，就可以充分改善使葡萄糖發生新陳代謝的能力。傳統的有氧訓練可提高調節血糖的激素——胰島素敏感度。